Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này

 
Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 1.

Khoai tây: Là một nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời có thể nhanh chóng chuyển hóa thành carb hoặc năng lượng cho cơ thể. Khi chúng dư thừa sẽ tạo thành chất béo giúp bạn tăng cân.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 2.

Trái cây sấy khô: Tách nước ra khỏi các loại trái cây nhưng vẫn giữ lại tối đa lượng đường và chất dinh dưỡng cũng rất thích hợp nếu bạn muốn tăng cân.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 3.

Bơ: Chứa một loại chất béo khó bão hòa, bơ được các chuyên gia khuyên dùng để tăng cân một cách lành mạnh.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 4.

Chuối: Chúng chứa nhiều calo và đường hơn hầu hết cái loại quả khác, chuối cũng tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ,đặc biệt giúp bạn tăng cân.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 5.

Bơ đậu phộng: Bơ thực sự rất hữu ích cho việc tăng trọng lượng của cơ thể. Không chỉ vậy chúng còn chứa các chất xơ tốt, magie và protein có lợi cho sức khỏe.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 6.

Pho mát: Hầu hết các loại pho mát có khoảng 110 calo cho mỗi ounce có tác dụng rất lớn nếu bạn muốn cải thiện cân nặng.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 7.

Hạnh nhân, hạt óc chó: Giàu omega 3, chất béo không bão hòa, protein hạnh nhân và hạt óc chó rất hữu dụng để tăng cân, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 8.

Nước ép trái cây: Là một loại đồ uống vô cùng giàu chất dinh dưỡng, vitamin nước ép trái cây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 9.

Đậu phộng: Đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng và calo thích hợp để làm chất bổ sung dinh dưỡng sau những bài tập vất vả.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 10.

Sinh tố: Không thể bỏ qua, sinh tố chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện cân nặng.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 11.

Hỗn hợp hạt sấy khô: Hỗn hợp gồm 1 số hạt và trái cây sấy khô chứa các chất béo lành mạnh, chống oxy hóa cao, giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ là phương thức phù hợp để tăng cân.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 12.

Sữa chua nguyên chất: Kết hợp sữa chua với hạt óc chó hoặc một số loại trái cây, mật ong sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 13.

Thịt bò: Thịt bò có thể giúp sản xuất các tế bào máu, qua đó cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân.

  •  
 
 

Hỗn hợp hạt sấy khô: Hỗn hợp gồm 1 số hạt và trái cây sấy khô chứa các chất béo lành mạnh, chống oxy hóa cao, giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ là phương thức phù hợp để tăng cân.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 12.

Sữa chua nguyên chất: Kết hợp sữa chua với hạt óc chó hoặc một số loại trái cây, mật ong sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu.

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này - Ảnh 13.

Thịt bò: Thịt bò có thể giúp sản xuất các tế bào máu, qua đó cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cân.

Tin cùng chuyên mục

5

5 'nguyên tắc vàng' ngừa biến chứng hô hấp dành cho...

Thừa cân, béo phì đang được xem là một trong những vấn nạn về sức khỏe con người trong thế kỷ 21. Số người rơi vào tình trạng này ngày càng nhiều.

[ Xem thêm ]
7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

Suy giáp, tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang là những nguyên nhân gây béo phì không phải ai cũng biết.

[ Xem thêm ]
Ăn gì để cải thiện hệ tiêu hóa?

Ăn gì để cải thiện hệ tiêu hóa?

Chứng khó tiêu thực sự có thể gây rắc rối cho nhiều người, thậm chí còn gây ra tình trạng táo bón và đầy hơi. Dưới đây là một số thực phẩm bạn cần ăn nhiều hơn để tiêu hóa tốt hơn.

[ Xem thêm ]
Cách nhận biết chế độ ăn kiêng bất ổn

Cách nhận biết chế độ ăn kiêng bất ổn

Chuyện ăn kiêng hiện nay đã không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng mà nhận thấy những dấu hiệu sau: Hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt... thì có nghĩa, chế độ ăn kiêng của bạn đang...

[ Xem thêm ]
Gà rán và nguy cơ béo phì

Gà rán và nguy cơ béo phì

Món gà rán đa phần được chế biến bằng cách chiên trong chảo ngập dầu nên hàm lượng chất béo là rất lớn.

[ Xem thêm ]
Hãm ăn có thể gây rối loạn tâm lý

Hãm ăn có thể gây rối loạn tâm lý

Nhiều bậc phụ huynh có tâm lý nuôi con kiểu dự phòng cho con ăn nhiều để đi học gầy bớt hoặc cấm con ăn khi thấy trẻ tăng cân quá nhiều.

[ Xem thêm ]
Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này

Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả.

[ Xem thêm ]
Nghiên cứu mới: Vitamin C giúp giảm đường huyết

Nghiên cứu mới: Vitamin C giúp giảm đường huyết

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Diabetes, Obesity and Metabolism chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin C có thể làm giảm lượng đường trong máu của người bệnh đái tháo đường.

[ Xem thêm ]
Nguy cơ cho tim mạch khi dùng thuốc giảm cân

Nguy cơ cho tim mạch khi dùng thuốc giảm cân

Giảm cân có thể sẽ tốt cho trái tim của bạn. Nhưng các loại thuốc giảm cân có thể sẽ gây phản tác dụng.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn