Cách nhận biết chế độ ăn kiêng bất ổn

Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng. Vấn đề là bạn phải chọn được cho mình một chế độ ăn kiêng đúng và khoa học để tránh gây ra các ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Nếu chế độ ăn kiêng của bạn chưa phù hợp, cơ thể sẽ gửi những "tín hiệu" cảnh báo giúp bạn biết được rằng cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. 
 
che do an kieng bat on nhan biet the nao - anh 1
 
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet
 
Cùng tìm hiểu những dấu hiệu "báo động" chế độ ăn kiêng của bạn đang gặp vấn đề nhé!
 
Táo bón
 
Nếu bạn có một chế độ ăn uống quá ít chất xơ hoặc không tiêu thụ đủ nước trong ngày thì triệu chứng táo bón là điều tất yếu sẽ xảy ra, có nghĩa bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng bất ổn. Lúc này, bạn nên bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc và rau củ vào chế độ ăn uống của mình. Bởi điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn tốt hơn rất nhiều.
 
che do an kieng bat on nhan biet the nao - anh 2
 
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Thường xuyên đau đầu
 

Khi chế độ ăn uống của bạn quá nghèo nàn và thiếu dinh dưỡng thì hiện tượng đau đầu sẽ xảy đến. Hãy bắt đầu điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để thay thế bằng những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe não bộ như cá hồi, các loại hạt... Khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và tình trạng đau đầu sẽ không xảy ra nữa.
 
che do an kieng bat on nhan biet the nao - anh 3
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Đau dạ dày
 

Khi gặp phải những cơn đau dạ dày bất thường, kèm theo cảm giác buồn nôn, khó chịu thì rất có thể thủ phạm là do một số loại thức ăn bạn đang nạp vào cơ thể. Bạn cần chú ý các loại thực phẩm mà mình bổ sung vào hàng ngày và cố gắng cắt giảm một số loại không phù hợp ra khỏi chế độ ăn để không gặp phải tình trạng đau dạ dày nữa.
 

Làn da và mái tóc có sự thay đổi khác lạ
 

Chính do thói quen ăn kiêng sai cách là nguyên nhân khiến cơ thể bạn không được nạp đủ dinh dưỡng cần thiết. Điều này sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, và dấu hiệu nhận ra rõ nhất là phản ánh trực tiếp lên làn da, mái tóc của bạn. Bởi thiếu chất thì mái tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng và làn da cũng bị khô nứt, tái nhợt, thậm chí còn có nguy cơ nổi mụn cao.
 

Hay cảm thấy mệt mỏi
 

Một chế độ ăn kiêng sai cách vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng lại là nguyên nhân gây ra tình trạng mất nước và chất glycogen trong cơ thể bạn. Và đó là lý do vì sao khi bạn không có một chế độ ăn kiêng tốt thì bạn lại gặp phải hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt. Do cơ thể thiếu vitamin và chất dinh dưỡng thì sẽ không có khả năng sản xuất năng lượng nên gây ra tình trạng này.

che do an kieng bat on nhan biet the nao - anh 4
 
Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Tâm trạng không ổn định

Chế độa ăn kiêng bất ổn sẽ khiến não bộ sẽ tiết ra corticosterone (một chất khiến bạn trở nên căng thẳng, dễ cáu gắt, buồn bực). Ngoài ra, khả năng tập trung của bạn cũng bị ảnh hưởng và giấc ngủ cũng dần mất ổn định nếu không được nạp đủ dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể.

Tin cùng chuyên mục

5

5 'nguyên tắc vàng' ngừa biến chứng hô hấp dành cho...

Thừa cân, béo phì đang được xem là một trong những vấn nạn về sức khỏe con người trong thế kỷ 21. Số người rơi vào tình trạng này ngày càng nhiều.

[ Xem thêm ]
7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

7 chứng bệnh nguy hiểm gây béo phì

Suy giáp, tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang là những nguyên nhân gây béo phì không phải ai cũng biết.

[ Xem thêm ]
Cách nhận biết chế độ ăn kiêng bất ổn

Cách nhận biết chế độ ăn kiêng bất ổn

Chuyện ăn kiêng hiện nay đã không còn quá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng mà nhận thấy những dấu hiệu sau: Hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, tâm trạng không ổn định, dễ cáu gắt... thì có nghĩa, chế độ ăn kiêng của bạn đang...

[ Xem thêm ]
Gà rán và nguy cơ béo phì

Gà rán và nguy cơ béo phì

Món gà rán đa phần được chế biến bằng cách chiên trong chảo ngập dầu nên hàm lượng chất béo là rất lớn.

[ Xem thêm ]
Hãm ăn có thể gây rối loạn tâm lý

Hãm ăn có thể gây rối loạn tâm lý

Nhiều bậc phụ huynh có tâm lý nuôi con kiểu dự phòng cho con ăn nhiều để đi học gầy bớt hoặc cấm con ăn khi thấy trẻ tăng cân quá nhiều.

[ Xem thêm ]
Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này

Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua 13 loại thực phẩm này

Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả.

[ Xem thêm ]
Nhịn ăn tối để giảm cân, sai lầm!

Nhịn ăn tối để giảm cân, sai lầm!

Không ít người trong số chúng ta nghĩ rằng nhịn ăn tối, cân nặng sẽ giảm. Thực tế, nhịn ăn bữa tối chỉ khiến bạn bị mất nước chứ không giảm mỡ. Hãy tham khảo những cách giảm cân đúng dưới đây.

[ Xem thêm ]
Suýt chết sau cơn đau tim, đạo diễn người Mỹ quyết giảm béo

Suýt chết sau cơn đau tim, đạo diễn người Mỹ quyết...

Kevin Smith chỉ có 20% cơ hội sống sót khi nhập viện vì lên cơn đau tim. Sau đó ông quyết định giảm cân, nỗ lực tập luyện và ăn uống theo chế độ. Sáu tháng sau, từ 116 kg Kevin Smith giảm còn 92 kg. Ông cho rằng đây là cột mốc giảm cân lớn của...

[ Xem thêm ]
Việt Nam: Tỉ lệ thừa cân, béo phì chiếm tới 1/4 dân số

Việt Nam: Tỉ lệ thừa cân, béo phì chiếm tới 1/4 dân số

Đồ uống có đường hiện ở Việt Nam rất đa dạng và được trẻ em yêu thích, khiến việc tiêu thụ sản phẩm này tăng gấp 7 lần trong 15 năm qua (tăng nhanh nhấtrong số các thực phẩm có đường). 

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn