Điểm danh 6 loại đồ uống lý tưởng cho bà bầu giấc ngủ xuyên đêm

Bước vào thời kỳ mang thai, bà bầu thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ. Các triệu chứng đau lưng, ợ nóng, trào ngược dạ dày, chuột rút, căng thẳng, stress… là những nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ bà bầu.
Bà bầu bị mất ngủ sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi - Ảnh minh họa: Internet
Dấu hiệu mất ngủ ở bà bầu thường bắt đầu với các triệu chứng khó vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm hoặc thức dậy sớm. Tình trạng mất ngủ còn kéo theo cảm giác thiếu ngủ, buồn ngủ cả ngày, khó tập trung vào công việc và gia tăng tình trạng lo lắng.
 
Để cải thiện tình trạng này, bà bầu nên sắp xếp lại chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, bà bầu có thể sử dụng những loại đồ uống dưới đây để cải thiện tình trạng mất ngủ. 
 
Bà bầu bị mất ngủ nên uống gì?
 
Nước lạc tiên
 
Các nhà nghiên cứu cho biết nước lá lạc tiên có tác dụng giúp bà bầu an thần, giấc ngủ sâu hơn trong thời kỳ mang thai. Theo đó, nước lá lạc tiên sẽ giúp làm tăng nồng độ axit gamma aminobutyric (GABA) trong não bộ bà bầu. Hoạt chất này có tác dụng điều hòa hoạt động não bộ, giúp bà bầu thư giãn và ngủ ngon hơn.
 
diem danh 6 loai do uong ly tuong cho ba bau giac ngu xuyen dem - anh 2
Cây lạc tiên thường mọc hoang ở nhiều nơi - Ảnh minh họa: Internet
Bà bầu có thể nấu canh lá lạc tiên hoặc dùng khoảng 15g cành, lá lạc tiên khô sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ.
 
Trà tim sen
Tim sen có vị đắng đặc trưng, là bộ phận màu xanh nằm bên trong hạt sen. Trà tim sen có tác dụng an thần, trị mất ngủ, thích hợp cho những bà bậu bị nóng trong người.
 
Khi có dấu hiệu mất ngủ, bà bầu nên dùng 1g tim sen đã sao vàng rửa sạch với nước ấm rồi đổ nước sôi vào. Loại bỏ nước đầu, sau đó tiếp tục thêm nước sôi và ngâm trà khoảng 4 – 5 phút rồi thưởng thức.
 
Bà bầu có thể uống một lượng trà tim sen để trị mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet
Trà tim sen thích hợp với những bà bầu có tình trạng sức khỏe ổn định. Bà bầu có tiền sử huyết áp thấp, thân nhiệt thấp hoặc các bệnh lý trong thai kỳ khác không nên sử dụng thức uống này.
 
Nước ép cà chua
Ngoài tác dụng giải nhiệt, nước ép cà chua cũng là thức uống tốt cho bà bầu mất ngủ - Ảnh minh họa: Internet
Khi có dấu hiệu mất ngủ, bà bầu có thể uống một ly nước ép cà chua, thêm vài muỗng mật ong hoặc một muỗng cà phê đường trắng. Các thành phần của nước ép cà chua có tác dụng an thần, giúp bà bầu khắc phục chứng mất ngủ thai kỳ hiệu quả.
 
Nước ép cherry
 
Nước ép quả cherry được nhiều bà bầu trên thế giới sử dụng làm thức uống trị mất ngủ phổ biến trong thai kỳ. Một ly nước ép cherry sẽ cung cấp cho bà bầu khoảng 119 calo, vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ, protein, các khoáng chất quan trọng khác như magie, kaki, đồng.
Nước ép cherry không chỉ ngừa nguy cơ thiếu máu mà còn trị mất ngủ cho bà bầu - Ảnh minh họa: Internet
Theo Heathline, thành phần melatonin tự nhiên trong nước ép cherry chính là hormone giúp bà bầu ngủ sâu giấc hơn. Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa lượng lớn tryptophan và anthocyanins, hai hoạt chất giúp cơ thể bà bầu sản sinh melatonin làm tăng chất lượng giấc ngủ.

Tin cùng chuyên mục

Bà bầu có được cạo gió chữa cảm mạo không

Bà bầu có được cạo gió chữa cảm mạo không

Nếu chẳng may bị trúng gió, cảm mạo, mẹ bầu có được cạo gió không? Theo dõi bài viết dưới đây để có đáp án chính xác.

[ Xem thêm ]
Bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ ra sao để không táo bón

Bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ ra sao để không táo bón

Lo ngại bị táo bón, bị trĩ khi mang thai là nỗi khổ chung của mọi chị em phụ nữ. Bụng to và khó vận động linh hoạt như trước nên tình trạng đầy hơi, chuột rút, phân khô cứng, cục lớn và ứ đọng trong trực tràng khiến thai phụ luôn khó chịu và mệt...

[ Xem thêm ]
Chăm con "ngoan" ngày Tết như hot mom Thủy Anh

Chăm con "ngoan" ngày Tết như hot mom Thủy Anh

Ngày Tết là thời điểm các bé bị thay đổi chế độ sinh hoạt dễ ốm, sụt cân. Nếu không có kinh nghiệm, cha mẹ sẽ phải đối mặt với nhiều rắc rối như thói quen sinh hoạt đảo lộn, thậm chí con ốm đúng dịp Tết.

[ Xem thêm ]
Chăm sóc bé mới ốm dậy, cha mẹ cần biết

Chăm sóc bé mới ốm dậy, cha mẹ cần biết

Trong những tháng năm đầu đời, chế độ chăm sóc và dinh dưỡng cho trẻ là vô cùng quan trọng và cần thiết để trẻ phát triển toàn diện. Đặc biệt, khi trẻ mới ốm dậy, sức đề kháng của trẻ còn yếu. Cha mẹ cần chăm sóc trẻ thế nào cho đúng cách,...

[ Xem thêm ]
Chăm sóc sản phụ sau sinh Chồng và người thân nên trợ giúp bà đẻ

Chăm sóc sản phụ sau sinh Chồng và người thân nên trợ...

Trong khoảng thời gian 24 giờ sau sinh, bố hãy ở bên cạnh mẹ và em bé, đồng thời chuẩn bị tinh thần để chăm sóc bà đẻ mọi nơi, mọi lúc.

[ Xem thêm ]
Con bướng bỉnh trong ngày Tết, mẹ cần làm gì

Con bướng bỉnh trong ngày Tết, mẹ cần làm gì

Đa số cha mẹ không kể cho trẻ nghe về ý nghĩa ngày Tết để giúp bé nhận ra điều gì cần làm. Do vậy, nhiều trẻ trở nên ương bướng, khó chịu trong và sau Tết.

[ Xem thêm ]
Điểm danh 6 loại đồ uống lý tưởng cho bà bầu giấc ngủ xuyên đêm

Điểm danh 6 loại đồ uống lý tưởng cho bà bầu giấc ngủ...

Những loại đồ uống dưới đây sẽ giúp chị em trả lời câu hỏi bà bầu mất ngủ uống gì.

[ Xem thêm ]
Dinh dưỡng cho bà bầu thế nào để mẹ khỏe, con phát triển tốt

Dinh dưỡng cho bà bầu thế nào để mẹ khỏe, con phát...

Phụ nữ khi mang thai có nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn trước khi có thai, nhu cầu năng lượng của người mẹ tăng tỷ lệ thuận với tuổi của thai nhi. Do đó, bà bầu nên lưu ý chế độ dinh dưỡng cho bà bầu để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

[ Xem thêm ]
Gây tê tủy sống khi sinh: Tác hại và cách khắc phục

Gây tê tủy sống khi sinh: Tác hại và cách khắc phục

Gây tê tủy sống khi sinhcó thể giúp mẹ giảm bớt đau đớn trong quá trình vượt cạn. Tuy vậy một số tác dụng phụ của nó cũng khiến nhiều mẹ e dè với kĩ thuật này.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Ms. Điểu )
Fax: 028 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn