Theo các nghiên cứu khoa học, 30 tuổi là giai đoạn quá trình trao đổi chất chậm lại khiến bạn phải đối mặt với các vấn đề như tăng cân, béo phì. Da cũng mất dần collagen và xuất hiện các nếp nhăn, vết đốm. Bên cạnh đó, những thay đổi về mặt sinh học trong cơ thể khiến bạn phải đối mặt với các nguy cơ về sức khỏe. Đặc biệt, rất nhiều bệnh lý phát sinh từ thói quen ăn uống, sinh hoạt được tích tụ nhưng không có dấu hiệu bệnh lý cụ thể trước tuổi 30. Do đó, dễ bị phớt lờ và tiềm ẩn nhiều hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng. Chính vì vậy, theo các chuyên gia, “ngưỡng cửa 30” là điểm mốc quan trọng để kiểm tra và thực hiện các biện pháp phòng ngừa quan trọng, đảm bảo chất lượng cuộc sống khỏe.
Trước khi bước qua tuổi 30 bạn nên thực hiện những xét nghiệm cơ bản để phòng ngừa bệnh lý sớm.
Tại sao người trung niên cần xét nghiệm sức khỏe thường xuyên?
Cần biết rằng, sức đề kháng và khả năng hấp thu dinh dưỡng ở những người độ tuổi trung niên đã suy giảm nên rất dễ mắc bệnh, nhất là các bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu, loãng xương… hay nguy hiểm hơn là các bệnh ung thư.
Do đó, bắt đầu từ tuổi trung niên, bạn nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại, nếu có mầm bệnh sẽ dễ dàng phát hiện ngay từ đầu để điều trị kịp thời, vừa tiết kiệm chi phí, thời gian chữa trị vừa ngăn ngừa bệnh tốt hơn.
Thêm vào đó, việc tiến hành các xét nghiệm và thăm khám khi đang mắc bệnh còn giúp bác sĩ chuyên khoa có định hướng được phương pháp điều trị và có những biện pháp khắc phục kịp lúc khi bệnh chuyển biến không tốt.
5 xét nghiệm cơ bản cần làm trước tuổi 30
+ Xét nghiệm thiếu máu
Thiếu máu xảy ra khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12, acid folic và sắt. Vì vậy, xét nghiệm thiếu máu rất quan trọng với cả nam và nữ giới trước khi bước sang ngưỡng cửa 30.
+ Xét nghiệm chức năng gan
Chế độ ăn chứa nhiều chất béo và lạm dụng các chất uống có cồn (như rượu, bia,…) chính là nguyên nhân hàng đầu gây phá hủy chức năng gan. Do đó, nếu gặp các vấn đề về cân nặng ở lứa tuổi 30 thì bạn nhất thiết phải thực hiện xét nghiệm này vì nó báo hiệu hàm lượng chất béo bão hòa trong cơ thể tăng cao, nguy hiểm cho sức khỏe.
Xét nghiệm chức năng gan là điều rất cần thiết
+ Xét nghiệm tuyến giáp
Ở tuổi 30 bạn có thể phải đối mặt với các bệnh như suy giáp, cường giáp, thậm chí ung thư tuyến giáp. Do đó, đây là xét nghiệm cực kì quan trọng, nhất là với nữ giới.
+ Xét nghiệm bệnh qua đường tình dục
Giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm lây nhiễm qua đường tình dục như HIV/AIDS, viêm gan B, giang mai, heroes, chlamydia, bệnh lậu,…
+ Xét nghiệm bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường phát triển khá “thầm lặng” với những dấu hiệu tương đồng với nhiều bệnh lý thông thường khác nên rất khó để nhận biết sớm. Bệnh tiềm ẩn nhiều biến chứng về tim mạch, mắt, tổn thương thận, thần kinh, đột quỵ.
Bí quyết giữ sức khỏe tuổi trung niên
Ngoài việc thường xuyên khám tổng quát và xét nghiệm sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần, người trung niên cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống khoa học hằng ngày. Cụ thể, chế độ dinh dưỡng của người trung niên cần:
- Phối hợp cân đối các nhóm chất dinh dưỡng:
- Mỗi bữa ăn gồm một chén cơm, chất đạm khoảng 100gr. Nên chọn đạm từ các loại thịt nạc ít mỡ như thịt gà, thịt heo nạc, thủy hải sản, trứng, đậu hủ … Chất bột đường nên chọn thực phẩm nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Rau, củ, quả khoảng 300 – 500gr mỗi ngày từ các loại rau có màu khác nhau như đỏ, vàng và xanh lá.
- Bổ sung sữa dành cho người già có bổ sung các axit béo không no MUFA, PUFA giúp cải thiện cấu trúc mạch vành, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, không bỏ bữa sáng, không ăn quá no vào buổi tối.
- Không dùng nhiều muối, đường và nên hạn chế chất béo động vật.
- Uống đủ nước mỗi ngày
Bên cạnh đó, người trung niên cần hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá, tăng cường hoạt động thể thao đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe…
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy tập cho bản thân thói quen khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để luôn hiểu rõ sức khỏe chính mình, đồng thời kịp thời phát hiện và khắc phục ngay khi mới tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh.
.jpg)
Tổng kết
Hiện nay 5 loại xét nghiệm cực kỳ cần thiết này đều có thể thực hiện tại hầu hết các bệnh viện, cơ sở y tế. Mặc dù các xét nghiệm đều chỉ cần vài phút để thực hiện nhưng để tiết kiệm thời gian, công sức và tiền bạc, bạn nên tham khảo các gói khám sức khỏe tổng quát. Thông thường các gói khám này không chỉ có đầy đủ 5 loại xét nghiệm cơ bản nêu trên mà còn bao gồm nhiều danh mục khám, xét nghiệm khác giúp đánh giá tổng quát tình trạng sức khỏe, loại bỏ các yếu tố làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh, phòng tránh bệnh hiệu quả. Chưa kể đến trong quá trình thăm khám, bác sĩ cũng sẽ đưa ra những hướng dẫn về chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày để xây dựng một lối sống khỏe mạnh lâu dài.
Phòng khám Đa khoa HOÀNG MỸ SÀI GÒN là một trong những địa chỉ xét nghiệm uy tín chất lượng với thiết bị máy móc hiện đại tiên tiến
Phòng khám Đa khoa HOÀNG MỸ SÀI GÒN là một địa chỉ uy tín về khám sức khỏe tổng quát tại Hà Nội, cung cấp nhiều gói khám được nghiên cứu và xây dựng bởi các chuyên gia y tế hàng đầu của bệnh viện. Nhanh tay đăng ký để nhận được chăm lo sức khỏe hiệu quả với mức chi phí tiết kiệm.