Sau 10 năm cơ thể lại thay đổi, làm gì để kéo dài vẻ đẹp và tuổi trẻ?

 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 1Mặc dù cơ thể con người thay đổi không ngừng nghỉ mỗi ngày nhưng những thay đổi này chỉ được nhận thấy rõ rệt sau nhiều năm thậm chí sau nhiều thập kỷ.
 
Dưới đây là những thay đổi không thể tránh khỏi trong cơ thể bạn cứ sau 10 năm trôi qua. Đặc biệt, quá trình này sẽ diễn ra nhanh hơn nếu bạn duy trì một lối sống không lành mạnh.
 
1. Từ 20 đến 30 tuổi
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 2
Đây là khoảng thời gian mà hầu hết mọi người cảm thấy trẻ trung, tràn đầy năng lượng và hiếm khi nghĩ về lão hóa. Nhưng ngay cả ở độ tuổi này, những thay đổi nhỏ vẫn xảy ra. Nếu không nghĩ về chúng ở tuổi 20 hay 25, có thể bạn sẽ ngạc nhiên với những thay đổi trong cơ thể khi bước sang tuổi 30.

Trong giai đoạn này, xương của bạn ngừng phát triển, việc sản xuất collagen giảm và răng khôn của bạn dần xuất hiện.

Tất nhiên, cơ thể của mỗi người là khác nhau. Ví dụ, có người mọc răng khôn ở tuổi 16 nhưng cũng có người không mọc lần nào trong đời. Tuy nhiên, hầu hết các quy trình đều giống nhau với tất cả mọi người.

Mẹo: Ngay cả khi bạn không bị thừa cân ở tuổi 20, hãy chú ý hơn đến những loại thực phẩm mà bạn đưa vào cơ thể. Bởi vì ở tuổi 30, cơ thể bạn có thể thay đổi nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh ở giai đoạn trước. Mặc dù không nhất thiết sử dụng mỹ phẩm có chứa collagen ở độ tuổi này, nhưng hãy cố gắng ăn nhiều thực phẩm chứa nó.

2. Từ 30 đến 40 tuổi
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 3
Khi ở tuổi 30 mà bạn vẫn trông như 25 tuổi thì đây là một tín hiệu tốt. Tuy nhiên, những thay đổi bên trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh hơn và nếu bạn không ý thức được điều này, những thay đổi đó sẽ ngày càng bộc lộ một cách rõ rệt.

Ở độ tuổi này, cơ thể sẽ phải đối mặt với các vấn đề như giảm trương lực cơ, giảm lượng mô cơ bởi được thay thế bằng những lớp mỡ cũng như giảm lượng collagen và elastin.

Mẹo: Nếu bạn luôn có vóc dáng cân đối mà không thực sự phải làm gì, bạn cũng nên bắt đầu tập luyện các hoạt động thể chất. Nếu bạn không tập thể dục, trương lực cơ của bạn sẽ có xu hướng xấu đi. Và đặc biệt, bạn phải biết chăm sóc làn da và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

3. Từ 40 đến 50 tuổi
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 4
Một số nhà khoa học tin rằng cơ thể con người đạt đến sự phát triển cực thịnh ở tuổi 38 và sau đó, sự lão hóa thực sự bắt đầu.

Những thay đổi xảy ra ngày càng nhanh: giảm số lượng tế bào thần kinh, hình thành sự tích tụ chất béo trong cơ thể, thị lực dần giảm xuống, tăng nguy cơ gãy xương và khớp, mất dần estrogen và huyết áp ngày càng cao ở phụ nữ.

Mẹo: Ở tuổi này, hoạt động thể chất rất quan trọng. Nó sẽ giúp hoạt động của tim mạch diễn ra tối ưu và làm chậm quá trình giảm mô cơ. Nếu bạn không có thói quen chơi thể thao, bạn nên bắt đầu từ việc nhỏ như đi bộ hay bơi lội. Ngoài ra, bạn nên bắt đầu theo dõi huyết áp của mình bởi ở độ tuổi này nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng đáng kể.

4. Từ 50 đến 60 tuổi
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 5
Ở tuổi 60, ngoại hình của mọi người thay đổi rất nhiều. Điều này không những do gen mà còn vì lối sống của họ như thói quen ăn kiêng, hoạt động thể chất,...

Trong giao đoạn này, hầu hết mọi người đều trải qua những thay đổi như tế bào não và các tế bào khác bị tổn thương vĩnh viễn, tăng nguy cơ đối mặt với vấn đề về dạ dày, giảm trí nhớ.

Mẹo: Ở độ tuổi này, hầu hết các thay đổi đều liên quan đến chức năng của não và đây là điều bạn nên chú ý nhất. Hãy học thêm những kỹ năng mới, trải nghiệm những điều mới, đọc sách và cố gắng thực hiện những nhiệm vụ mang tính đột phá. Giai đoạn này, nhiều người nhận thấy rằng thật khó để tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Đây là lý do tại sao cần phải nạp thực phẩm lành mạnh và sử dụng thuốc để cải thiện chức năng bộ não.

5. Từ 60 đến 70 tuổi
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 6
 
Hầu hết mọi người trải qua những thay đổi về thể chất hoàn toàn rõ rệt ở độ tuổi này. Tuy nhiên, cũng có những thay đổi bên trong mà ít người biết đến. Nổi bật đó là các thụ thể thần kinh và vị giác không hoạt động hiệu quả: mọi người trở nên khó khăn hơn khi nếm, ngửi và thậm chí cảm nhận nhiệt độ; giọng nói thay đổi; giảm chức năng tim; xương trở nên mỏng hơn, vì vậy thậm chí người già trở nên lùn hơn so với khi còn trẻ.

Mẹo: Ở độ tuổi này, việc theo dõi chức năng tim, thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều rất quan trọng. Để giữ cho cơ bắp săn chắc, bạn cần phải hoạt động thể chất thường xuyên.

6. Từ 70 tuổi trở lên
 
sau 10 nam co the thay doi the nao - anh 7
Những người trên 70 tuổi được coi là người cao tuổi. Mặc dù một số người có thể nhìn và cảm thấy trẻ hơn so với tuổi thật nhưng thực sự quá trình lão hóa diễn ra nhanh nhất trong các giai đoạn trước.

Những thay đổi ở giai đoạn này bao gồm giảm khối lượng cơ bắp (mọi người nhanh mệt mỏi hơn và không thể làm những việc họ từng làm trước đây); giảm lượng mỡ trong cơ thể; giảm tốc độ tái tạo (tất cả các tổn thương trên da mất nhiều thời gian hơn để chữa lành); các chức năng của cơ thể giảm xuống (thở, tiêu hóa); suy giảm trí nhớ ngắn hạn (mọi người dễ dàng nhớ những điều đã xảy ra từ lâu, nhưng lại khó nhớ những gì đã xảy ra vài giờ hoặc vài ngày trước).

Mẹo: Ở độ tuổi này, mọi người cần phải thể dục nhiều hơn để duy trì chức năng của não cũng như cơ thể, đi khám bác sĩ thường xuyên và có thể dùng một số loại thuốc cần thiết.

Thay đổi cơ thể là điều chúng ta không thể ngăn chặn nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này. Người cao tuổi hiện đại là những người có thể chạy marathon ở tuổi 70 hoặc học những điều mới ở tuổi 80. Tất cả những gì chúng ta có thể làm là chăm sóc cơ thể để kéo dài vẻ đẹp và tuổi trẻ.
 

Tin cùng chuyên mục

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da ngọc ngà của bạn

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da

70% lớp hạ bì và 15% lớp biểu bì đươc cấu thành từ nước. Để giữ cho làn da luôn ẩm mượt, việc dưỡng ẩm da hàng ngày để cân bằng lượng nước trong da là rất quan trọng. Bạn cũng có thể sử dung mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên, và loại sạch phần dư thừa của lớp mặt nạ

[ Xem thêm ]
3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

Bạn lo lắng vì đôi mắt "gấu trúc"? Đừng lo, vì đã có bí quyết che quầng thâm dưới mắt hoàn hảo mang đến cho bạn vẻ đẹp thật rạng ngời, ăn ảnh mọi góc chụp.

[ Xem thêm ]
5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

Giới trẻ thời nay thường thích các món như gà rán, trà sữa, khoai tây chiên... nhưng đây lại là những loại thực phẩm gián tiếp gây ra các bệnh về răng miệng, trong đó có cả nguy cơ sâu răng.

[ Xem thêm ]
5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

Đồ uống được tiêu hoá dễ dàng và nhanh hơn thức ăn khiến chúng ta sử dụng mà không cân nhắc kỹ lưỡng, gây ảnh hưởng đến cân nặng và dáng vóc cơ thể.

[ Xem thêm ]
5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con gái

5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con...

Vào độ tuổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.

[ Xem thêm ]
5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

Uống một cốc nước lọc, tắm nước lạnh hay 'yêu' là những thói quen tốt giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.

[ Xem thêm ]
6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

Không cần phải thực hiện những bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ việc chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích.

[ Xem thêm ]
6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

Khi có quá nhiều công việc và ít thời gian, giấc ngủ thường là điều đầu tiên mà chúng ta hy sinh. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, tinh thần và trí óc không được minh mẫn…Thiếu...

[ Xem thêm ]
6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải trả giá

6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải...

Những thói quen xấu mà chị em đang mắc phải đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng hạn chế 6 thói quen tiêu biểu sau nhé.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ : 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Ms. Điểu )
Fax: 028 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

Đăng ký nhận tin

Hotline: (028) 3815 1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn