Phụ nữ U30 cần biết điều này để trẻ trung hơn

Phụ nữ tuổi 30, làn da bắt đầu bước vào quá trình lão hóa. Hãy khám phá những công thức làm đẹp cho làn da của bạn sau đây nhé:
 
Nước

Một thức uống quá đơn giản nhưng cũng không kém phần quan trọng chính là nước. Nước giúp dưỡng ẩm cho da, từ đó duy trì độ ẩm cũng như độ đàn hồi của da. Chính vì vậy uống đủ nước sẽ khiến da bạn luôn căng mịn, mềm mại và hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.

Lượng nước bạn uống hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động, nhiệt độ và tình trạng sức khỏe của bạn.

Một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn uống đủ nước là kiểm tra màu nước tiểu của bạn. Nước tiểu nên là màu trắng hoặc vàng nhạt. Bạn cũng lưu ý nên uống nhiều nước hơn khi trời nóng hoặc khi bạn tập thể dục.
 
phu nu tuoi 30 can biet dieu nay de tre hon tuoi - anh 1Phụ nữ U30 cần uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm có lợi để có làn da sáng và trẻ trung. Ảnh minh họa.

Trà xanh
 
Polyphenol được tìm thấy trong trà xanh là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất hiện có. Điều này sẽ làm chậm lại tốc độ lão hóa của làn da.

Để tăng lượng polyphenol của bạn, hãy thử chuyển đổi tách cà phê buổi sáng của bạn thành trà xanh. Hoặc uống trà xanh cùng đá cũng là một sự lựa chọn thay cho soda hoặc nước trái cây.

Dưa chuột
 
Dưa chuột chứa tới 96 % là nước – có nghĩa chúng rất tuyệt trong việc cung cấp đủ nước cho bạn. Chúng giúp da bạn giữ được độ ẩm và bạn rất dễ kết hợp vào bữa ăn hàng ngày như một vài lát vào món salad, bánh sandwich. Hoặc đưa chúng vào thực đơn ăn nhẹ của bạn. Dưa chuột cũng được dùng như một loại mặt nạ tự nhiên cho làn da bạn.

Cà chua

Chất lycopene trong cà chua hoạt động như một chất bảo vệ bên trong để giúp che chắn làn da của bạn khỏi bị tránh nắng và các tác động lão hóa đi kèm với ánh nắng mặt trời.

Để chế biến thêm cà chua vào chế độ ăn của bạn, hãy thử nấu một loại nước sốt thơm ngon được làm từ cà chua tươi, tỏi và húng quế. Bạn cũng có thể rang một mẻ cà chua, nho khô với dầu ô liu cho một món ăn đơn giản nhưng ngon miệng.

Cá hồi
 
Các chất béo không bão hòa có trong cá, được gọi là axit béo omega-3. Hoạt chất này có tác dụng làm giảm viêm và làm cho làn da của bạn trông rõ ràng và đều màu.

Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc các tình trạng da liên quan đến viêm, chẳng hạn như bệnh hồng ban và bệnh chàm, gây ra các vết đỏ và khô trên da.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên ăn hai phần cá (có chứa axit béo omega-3 như cá hồi, cá trích…) mỗi tuần một lần. Nếu bạn ăn chay hoặc không phải là một fan hâm mộ của cá, hãy tìm đến quả óc chó - một nguồn thực phẩm cũng giàu omega-3.

Khoai lang
 
Khoai lang là nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời. Dưỡng chất này giúp cơ thể chúng ta chuyển đổi thành vitamin A - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại tổn thương gốc tự do và chống viêm.

Một khẩu phần khoai lang chứa khoảng 4g chất xơ và một lượng lớn nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. 

Các loại quả mọng
 
Quả việt quất, dâu tây hay quả mâm xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa, polyphenol và flavanoids giúp trung hòa các gốc tự do khỏi cơ thể bạn, giúp làm chậm quá trình lão hóa của làn da. Phụ nữ tuổi 30 hãy tích cực bổ sung những loại quả giàu dinh dưỡng này vào những bữa ăn nhẹ.

Tin cùng chuyên mục

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da ngọc ngà của bạn

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da

70% lớp hạ bì và 15% lớp biểu bì đươc cấu thành từ nước. Để giữ cho làn da luôn ẩm mượt, việc dưỡng ẩm da hàng ngày để cân bằng lượng nước trong da là rất quan trọng. Bạn cũng có thể sử dung mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên, và loại sạch phần dư thừa của lớp mặt nạ

[ Xem thêm ]
3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

Bạn lo lắng vì đôi mắt "gấu trúc"? Đừng lo, vì đã có bí quyết che quầng thâm dưới mắt hoàn hảo mang đến cho bạn vẻ đẹp thật rạng ngời, ăn ảnh mọi góc chụp.

[ Xem thêm ]
5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

Đồ uống được tiêu hoá dễ dàng và nhanh hơn thức ăn khiến chúng ta sử dụng mà không cân nhắc kỹ lưỡng, gây ảnh hưởng đến cân nặng và dáng vóc cơ thể.

[ Xem thêm ]
5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con gái

5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con...

Vào độ tuổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.

[ Xem thêm ]
5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

Uống một cốc nước lọc, tắm nước lạnh hay 'yêu' là những thói quen tốt giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.

[ Xem thêm ]
6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

Không cần phải thực hiện những bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ việc chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích.

[ Xem thêm ]
6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

Khi có quá nhiều công việc và ít thời gian, giấc ngủ thường là điều đầu tiên mà chúng ta hy sinh. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, tinh thần và trí óc không được minh mẫn…Thiếu...

[ Xem thêm ]
6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải trả giá

6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải...

Những thói quen xấu mà chị em đang mắc phải đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng hạn chế 6 thói quen tiêu biểu sau nhé.

[ Xem thêm ]
6 tips làm đẹp giúp phụ nữ xinh tươi suốt kỳ nghỉ lễ

6 tips làm đẹp giúp phụ nữ xinh tươi suốt kỳ nghỉ lễ

Để luôn xinh tươi và rạng rỡ trong suốt kỳ nghỉ lễ, bạn gái đừng quên áp dụng 6 tips làm đẹp thiết yếu dưới đây.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn