Phụ nữ ở độ tuổi 30 nên ăn nhiều hơn 4 loại thực phẩm này

1. Cá 

Ở độ tuổi 30 trở đi, phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề về khớp. Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh cho biết, ăn cá có thể làm giảm các enzyme gây mòn sụn, có thể cải thiện sức khỏe của xương. Ăn cá còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa sụn và giảm viêm ở khớp, từ đó giúp xương bạn chắc khỏe.

2. Các lọai quả hạch/ hạt 

Các loại hạt, quả hạch chứa nhiều vitamin E giữ cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Chúng cũng rất giàu vitamin B, rất quan trọng để duy trì chỉ số huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch. 
 
phu nu 30 nen bo sung 4 loai thuc pham nay - anh 1Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

3. Thực phẩm giàu protein 

Sau tuổi 30, việc đốt cháy lượng calo dư thừa trở nên khó khăn, vì vậy phụ nữ ở độ tuổi 30 nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein hơn. 

Ăn thịt nạc và cá có thể giúp tăng cường trao đổi chất và năng lượng. Nó cũng sẽ giúp kiềm chế cơn đói, giúp kiểm soát sự trao đổi chất, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh và kiểm soát lượng đường trong máu. 

4. Đậu 

Một nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học Úc cho thấy, những phụ nữ ăn nhiều đậu có ít nếp nhăn sớm hơn và ít bị tổn thương da liên quan đến ánh nắng mặt trời gây ra. Đậu có chứa chất chống oxy hóa giữ cho làn da của bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó cũng sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh và giữ cho làn da luôn được bảo vệ.   

Tin cùng chuyên mục

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da ngọc ngà của bạn

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da

70% lớp hạ bì và 15% lớp biểu bì đươc cấu thành từ nước. Để giữ cho làn da luôn ẩm mượt, việc dưỡng ẩm da hàng ngày để cân bằng lượng nước trong da là rất quan trọng. Bạn cũng có thể sử dung mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên, và loại sạch phần dư thừa của lớp mặt nạ

[ Xem thêm ]
3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

Bạn lo lắng vì đôi mắt "gấu trúc"? Đừng lo, vì đã có bí quyết che quầng thâm dưới mắt hoàn hảo mang đến cho bạn vẻ đẹp thật rạng ngời, ăn ảnh mọi góc chụp.

[ Xem thêm ]
5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

Giới trẻ thời nay thường thích các món như gà rán, trà sữa, khoai tây chiên... nhưng đây lại là những loại thực phẩm gián tiếp gây ra các bệnh về răng miệng, trong đó có cả nguy cơ sâu răng.

[ Xem thêm ]
5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

Đồ uống được tiêu hoá dễ dàng và nhanh hơn thức ăn khiến chúng ta sử dụng mà không cân nhắc kỹ lưỡng, gây ảnh hưởng đến cân nặng và dáng vóc cơ thể.

[ Xem thêm ]
5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con gái

5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con...

Vào độ tuổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.

[ Xem thêm ]
5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

Uống một cốc nước lọc, tắm nước lạnh hay 'yêu' là những thói quen tốt giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.

[ Xem thêm ]
6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

Không cần phải thực hiện những bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ việc chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích.

[ Xem thêm ]
6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

Khi có quá nhiều công việc và ít thời gian, giấc ngủ thường là điều đầu tiên mà chúng ta hy sinh. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, tinh thần và trí óc không được minh mẫn…Thiếu...

[ Xem thêm ]
6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải trả giá

6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải...

Những thói quen xấu mà chị em đang mắc phải đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng hạn chế 6 thói quen tiêu biểu sau nhé.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn