Căng thẳng bao nhiêu tăng cân bấy nhiêu

Từ trước tới nay, sự căng thẳng (stress) vốn được coi là một khái niệm tiêu cực. Trong việc luyện tập thể thao, hướng tới hình thể cân đối, các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy stress gây mất cơ và tích mỡ, khiến sự ác cảm của mọi người với hội chứng ngày càng lớn.
 
cang thang bao nhieu tang can bay nhieu - anh 1Căng thẳng tinh thần không hề tốt cho sức khoẻ tâm lý và sinh lý

Tăng cân do stress?


Về mặt sinh học, khi chúng ta gặp stress, bao gồm cả tâm lý và thể chất, cơ thể đều nhận diện đang trong tình trạng nguy hiểm. Khi đó, hệ thần kinh giao cảm (Sympathetic Nervous System-SNS) sẽ được kích hoạt. SNS kích thích giải phóng đường dự trữ dưới dạng glycogen thành glucose cho não và cơ bắp, giúp chúng có năng lượng để đưa chúng ta thoát khỏi nguy hiểm. Đồng thời, với quá trình này hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa, hệ bài tiết sẽ tạm thời bị giảm chức năng.

Nếu chúng ta ở trong tình trạng stress tâm lý quá lâu, ngay cả glycogen trong cơ bắp sẽ bị phân giải làm năng lượng cho não. Bên cạnh đó, tuyến thượng thận tiết ra hormone cortisol gây tích mỡ và dị hóa cơ bắp. Mục đích đưa cơ thể chúng ta về trạng thái “sinh tồn” để vượt qua thời gian thử thách.

Vì vậy, stress liên tục không được thư giãn, thường về tâm lý, đường trong cơ thể sẽ bị phân giải liên tục, trở nên thừa thãi và thành mỡ. Hơn thế nữa, hệ miễn dịch sẽ bị giảm chức năng khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh.

Đối với người chơi thể thao, dị hóa cơ bắp và tích mỡ là một cơn ác mộng. Công sức tập luyện trở nên vô nghĩa khiến họ càng bị áp lực, stress tăng cao. Thể hình và thành tích thể thao càng trở nên tồi tệ.
 

Stress có thực sự xấu như chúng ta nghĩ?


Stress trường kỳ rất có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta hãy nhìn chúng ở góc độ tích cực hơn. Khi cơ thể gặp stress, tuyến thượng thận tiết Adrenaline khiến cho tim đập nhanh hơn, bơm máu mạnh mẽ khiến cơ bắp và não có thêm ô xy và chất dinh dưỡng. Điều này giúp ta có thêm sức mạnh, tinh thần để hoàn thành buổi tập luyện thể thao một cách tốt đẹp. Nếu không có stress, tinh thần và thể chất đều cảm thấy mệt mỏi. 
 
cang thang bao nhieu tang can bay nhieu - anh 2Huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy. Ảnh: NVCC

Bên cạnh đó, stress trong khi vận động kích thích não tiết ra Dopamine và Oxytocin. Đây là hai chất dẫn truyền thần kinh có tác động giúp con người cảm thấy sảng khoái, muốn đạt được những thành tích cao hơn, hòa nhập với xã hội và tim mạch trở nên mạnh khỏe. Đó là lý do những người chơi thể thao, tập thể dục đa số rất cởi mở, hòa nhập với cộng đồng và cơ thể họ luôn khỏe mạnh. Nếu không có stress kích thích não, họ sẽ không thể đạt được điều đó.

Trong công việc, trong đời sống gia đình và xã hội, nếu chúng ta không bị stress, não sẽ không có đủ năng lượng và ô xy để suy nghĩ sáng tạo. Dopamine và Oxytocin sẽ không được tiết ra mạnh mẽ để chúng ta có động lực vươn lên trong cuộc sống và cảm thấy muốn gần gũi với những người xung quanh.

Nói cách khác, con người ngày càng trở nên thông minh, mạnh mẽ, yêu thương nhau nhiều hơn chính là do stress.

Stress kéo dài gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể và tinh thần, vì vậy biết cách hạn chế stress sao cho chúng chỉ xảy ra khi chúng ta cần là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Ngồi thiền, tập luyện thể thao, áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý là những phương pháp đã được khoa học chứng minh giúp giảm stress cho cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, điều mà chúng ta nên hướng đến không phải triệt tiêu stress, mà điều khiển và sử dụng nó một cách thông minh. Điều đó chỉ có thể do chính chúng ta quyết định, bằng cách hiểu bản chất sinh học và tác dụng của nó

Tin cùng chuyên mục

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da ngọc ngà của bạn

10 nguyên tắc "vàng" trong việc dưỡng trắng cho làn da

70% lớp hạ bì và 15% lớp biểu bì đươc cấu thành từ nước. Để giữ cho làn da luôn ẩm mượt, việc dưỡng ẩm da hàng ngày để cân bằng lượng nước trong da là rất quan trọng. Bạn cũng có thể sử dung mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên, và loại sạch phần dư thừa của lớp mặt nạ

[ Xem thêm ]
3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

3 bước che mắt gấu trúc hoàn hảo

Bạn lo lắng vì đôi mắt "gấu trúc"? Đừng lo, vì đã có bí quyết che quầng thâm dưới mắt hoàn hảo mang đến cho bạn vẻ đẹp thật rạng ngời, ăn ảnh mọi góc chụp.

[ Xem thêm ]
5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

5 cách đơn giản ngừa sâu răng từ sớm

Giới trẻ thời nay thường thích các món như gà rán, trà sữa, khoai tây chiên... nhưng đây lại là những loại thực phẩm gián tiếp gây ra các bệnh về răng miệng, trong đó có cả nguy cơ sâu răng.

[ Xem thêm ]
5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

5 loại đồ uống giúp bạn cải thiện vóc dáng cơ thể

Đồ uống được tiêu hoá dễ dàng và nhanh hơn thức ăn khiến chúng ta sử dụng mà không cân nhắc kỹ lưỡng, gây ảnh hưởng đến cân nặng và dáng vóc cơ thể.

[ Xem thêm ]
5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con gái

5 thói quen giúp làn da 40 tuổi trẻ lại như thời con...

Vào độ tuổi 40, làn da rất dễ mất đi độ ẩm và nếu không sớm khắc phục sẽ làm nếp nhăn hình thành, nên bạn hãy duy trì thói quen uống đủ 2 - 2,5 lít nước/ngày.

[ Xem thêm ]
5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

5 thói quen ngay sau khi thức dậy giúp da đẹp dáng thon

Uống một cốc nước lọc, tắm nước lạnh hay 'yêu' là những thói quen tốt giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách tự nhiên.

[ Xem thêm ]
6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

6 điều giúp bạn có vóc dáng đẹp trong năm mới

Không cần phải thực hiện những bài tập đòi hỏi nhiều kỹ năng, bạn vẫn có thể giảm cân nhờ việc chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng có ích.

[ Xem thêm ]
6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

6 tác hại khủng khiếp của thiếu ngủ

Khi có quá nhiều công việc và ít thời gian, giấc ngủ thường là điều đầu tiên mà chúng ta hy sinh. Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, tinh thần và trí óc không được minh mẫn…Thiếu...

[ Xem thêm ]
6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải trả giá

6 thói quen xấu chị em mắc phải khiến sức khỏe phải...

Những thói quen xấu mà chị em đang mắc phải đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy cùng hạn chế 6 thói quen tiêu biểu sau nhé.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

CÔNG TY TNHH Y KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN
Địa chỉ : 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.
CSKH: 0934 117 009 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Mr. Kiều )
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
----------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA NỘI TỔNG HỢP
Địa chỉ : 340A/2 ( mặt tiền ) Nguyễn Ảnh Thủ , P. Trung Mỹ Tây , Quận 12.
CSKH: 089 84 99 363 , 089 8311 363.
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Mr. Kiều ).
Email: kieuphuoctho@gmail.com.  Làm việc: 16h30 - 20h30.

Đăng ký nhận tin

Hotline: (028) 3815 1615 | Bệnh chứng Tư vấn ngay |Phương pháp trị Tư vấn ngay |Mã đặt hẹn Đặt hẹn