Ăn gì để đôi mắt khỏe mạnh hơn

 

Chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh

 

Kết hợp các loại thực phẩm giàu vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa... vào trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về mắt như: Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, khô mắt, nhìn ban đêm kém... Bạn có biết rằng, đôi mắt của bạn cần rất nhiều chất chống oxy hóa như: Lutein, zeaxanthin, vitamin A, C, E, acid béo omega 3 và kẽm? Vì vậy, hãy cân bằng những dưỡng chất cần thiết này vào chế độ ăn uống của bạn.
 
Chế độ ăn uống cân bằng là chế độ ăn uống chứa nhiều loại protein, sữa, trái cây và rau củ. Hãy cố gắng ăn nhiều loại thực phẩm có màu sắc khác nhau. Cắt giảm các loại thực phẩm không lành mạnh được chế biến sữa, có chứa nhiều chất béo bão hòa và chứa nhiều đường.
 
Một số loại thực phẩm tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung vào chế độ ăn uống gồm:
 
- Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm... Tất cả đều rất quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Vitamin A có thể giúp bảo vệ giác mạc của bạn. Lutein và zeaxanthin nó có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. Kẽm có lợi cho sức khỏe võng mạc của bạn.
 
- Cá: Các loại cá như cá hồi rất giàu acid béo omega 3. Acid béo omega 3 có thể giúp tăng cường sức khỏe võng mạc. Ngoài ra, nó cũng có thể ngăn ngừa tình trạng khô mắt.
 
- Hạnh nhân: Loại hạt này chứa vitamin E, giúp bảo vệ và chống lại các phân tử gây hại cho mắt. Bổ sung vitamin E thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Tin cùng chuyên mục

Ăn gì để đôi mắt khỏe mạnh hơn

Ăn gì để đôi mắt khỏe mạnh hơn

Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh và điều này cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển những bệnh nghiêm trọng về mắt.

[ Xem thêm ]
Chọn thuốc gì khi viêm bờ mi?

Chọn thuốc gì khi viêm bờ mi?

Sáng nay, khi tỉnh dậy, tôi thấy mắt bên trái có biểu hiện ngứa, sưng đỏ phần mí mắt, rụng lông mi cảm giác có sạn trong mắt giống như bị viêm bờ mi. Xin hỏi bác sĩ với bệnh lý này thì nên dùng thuốc gì?

[ Xem thêm ]
Ngày càng có nhiều người hỏng mắt vì đeo kính cận thị giả

Ngày càng có nhiều người hỏng mắt vì đeo kính cận thị...

Thấy dạo này mắt thường xuyên có hiện tượng nhức mỏi, nhìn xa kém hoặc nhìn xung quanh mờ mờ, nhiều bạn trẻ nghi cận thị nên đã chủ động tới các hiệu kính thuốc đo mắt và mua kính cận đeo. Nhưng sau một thời gian thì thấy xuất hiện các cơn đau đầu,...

[ Xem thêm ]
Người phụ nữ suýt bị mù vì xem 70 tập phim suốt một tuần

Người phụ nữ suýt bị mù vì xem 70 tập phim suốt một...

Chưa kịp xem hết bộ phim, mắt trái người phụ nữ ở Trung Quốc có dấu hiệu giảm thị lực, chỉ nhìn thấy bóng người.

[ Xem thêm ]
Nguy cơ giảm thị lực ở phụ nữ mang thai

Nguy cơ giảm thị lực ở phụ nữ mang thai

Khi phụ nữ mang thai, tại mắt có những thay đổi mang tính sinh lý, có những thay đổi sẽ biến mất sau sinh, có những thay đổi mang tính bệnh lý.

[ Xem thêm ]
Nguyên nhân nào dẫn tới loạn thị

Nguyên nhân nào dẫn tới loạn thị

Loạn thị là một tật khúc xạ rất thường gặp và biểu hiện chính của nó là nhìn mờ.

[ Xem thêm ]
Những dấu hiệu bất thường ở mắt bạn không nên bỏ qua

Những dấu hiệu bất thường ở mắt bạn không nên bỏ qua

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, nhưng bạn có chắc mình đã biết cách bảo vệ cửa sổ tâm hồn này chưa.

[ Xem thêm ]
Phân biệt đau mắt đỏ và dị ứng thường gặp vào mùa xuân

Phân biệt đau mắt đỏ và dị ứng thường gặp vào mùa xuân

Đỏ, ngứa và chảy nước mắt thường là những dấu hiệu đặc trưng của tình trạng dị ứng theo mùa. Tuy nhiên, viêm kết mạc hay còn gọi là đau mắt đỏ cũng có những triệu chứng tương tự như vậy.

[ Xem thêm ]
Thói quen giúp phòng ngừa suy giảm thị lực

Thói quen giúp phòng ngừa suy giảm thị lực

Những thói quen không lành mạnh có thể gây ảnh hưởng đến "cửa sổ tâm hồn" của chúng ta.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn