8 loại thực phẩm giúp kiềm chế việc thèm ăn

1. Yến mạch


Dùng một chén bột yến mạch 100g chứa 5g chất xơ, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Bột yến mạch cũng làm tăng điều tiết hormone choleccystokinin kiểm soát cơn đói tốt hơn.

Ngoài ra, bột yến mạch đi kèm với một lượng lớn beta-glucan tức là các loại đường lành mạnh, có đặc tính tốt cho sức khỏe tim mạch, hydrat hóa tốt hơn so với các loại ngũ cốc ăn liền.
 
8 loai thuc pham giup kiem che viec them an - anh 1
2. Bơ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, ăn một nửa quả bơ vào bữa trưa giúp bạn cảm thấy no cho đến hết buổi chiều. Sự thật: bơ là loại trái cây rất giàu protein, 1 quả bơ chứa đến gần 4 gram protein.

3. Các loại hạt

Các loại hạt giúp kiểm soát cơn đói tốt hơn, vì chúng giàu chất béo không bão hòa lành mạnh, cùng với protein và chất xơ bổ sung. Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Kiểm sóat béo phì (Mỹ) cho biết, thêm các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân vào chế độ ăn ít calo sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

4. Táo
 
Axit ursolic, một hợp chất tự nhiên có trong vỏ táo giúp giảm cân. Táo cũng chứa pectin giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. 

5. Trứng

Những người ăn sáng nhiều protein tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Vì vậy, những người tiêu thụ protein từ trứng cho bữa sáng có nhiều khả năng cảm thấy no hơn trong ngày. Trứng cũng giúp bạn bổ sung tất cả các axit amin thiết yếu, nhiều loại vitamin mà cơ thể bạn cần (ngoại trừ vitamin C) và khoáng chất.

6. Dưa chuột

Ăn dưa chuột là một cách hiệu quả và lành mạnh để làm sạch cơ thể và giảm cân, vì nó rất giàu chất xơ và giúp bạn no lâu hơn. 

7. Trà bạc hà

Bạc hà không chỉ có đặc tính làm dịu mà còn là chất ức chế việc thèm ăn. Vì vậy, sẽ là một ý tưởng tốt nếu bạn bắt đầu uống trà bạc hà ít nhất một lần một ngày.

8. Lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linolenic liên hợp, tất cả đều giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.

Tin cùng chuyên mục

 Người Việt ăn thịt tăng 6 lần trong 30 năm

Người Việt ăn thịt tăng 6 lần trong 30 năm

Năm 1985 trung bình mỗi người Việt một ngày ăn dưới 14 g thịt, năm 2010 tăng đến 85 g.

[ Xem thêm ]
3 loại sinh tố giúp giữ ấm cơ thể trẻ vào mùa đông

3 loại sinh tố giúp giữ ấm cơ thể trẻ vào mùa đông

Mùa đông, thời tiết thay đổi ảnh hướng đến sức khỏe. Đặc biệt ở trẻ nhỏ. Bật mí với mẹ 3 loại sinh tố dưới đây giúp giữ ấm cơ thể cho trẻ nhỏ, mẹ tham khảo nhé

[ Xem thêm ]
4 thực phẩm thân thiện với răng

4 thực phẩm thân thiện với răng

Những thực phẩm này không chỉ cải thiện sức khỏe răng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

[ Xem thêm ]
5 sai lầm phổ biến khi thực hiện chế độ ăn Whole30

5 sai lầm phổ biến khi thực hiện chế độ ăn Whole30

Các chuyên gia chia sẻ những sai lầm tồi tệ nhất có thể xảy ra trong khi thử thực hiện kế hoạch ăn uống Whole30.

[ Xem thêm ]
5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư người Nhật ưa dùng

5 thực phẩm ngăn ngừa ung thư người Nhật ưa dùng

Người Nhật từ lâu đã tự hào vì đất nước mình không chỉ có tuổi thọ trung bình cao kỷ lục mà còn có tỷ lệ mắc các bệnh mạn tính hay ung thư thấp nhất thế giới.

[ Xem thêm ]
7 loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

7 loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Những gì bạn ăn trước khi đi ngủ có ảnh hưởng đặc biệt đến chất lượng giấc ngủ, và một số thực phẩm lành mạnh có thể khiến bạn phải thức giấc suốt cả đêm.Có nhiều thứ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, từ cảm xúc 

[ Xem thêm ]
8 loại thực phẩm giúp kiềm chế việc thèm ăn

8 loại thực phẩm giúp kiềm chế việc thèm ăn

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm đặc thù này giúp bạn kiềm chế việc thèm ăn đột ngột, khiến bạn no lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

[ Xem thêm ]
8 thực phẩm giàu năng lượng, tốt cho trí não

8 thực phẩm giàu năng lượng, tốt cho trí não

Nhiều người muốn giảm cân nên cắt đứt hoàn toàn với tinh bột. Tuy nhiên, mỗi loại thực phẩm chứa dinh dưỡng với tỷ lệ khác nhau nên phải phối hợp một cách khoa học để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

[ Xem thêm ]
Ăn dưa cà muối liệu có gây ung thư đại tràng

Ăn dưa cà muối liệu có gây ung thư đại tràng

Tiến sĩ Nguyễn Duy Thịnh, Viện Công nghệ Sinh học, Công nghệ Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội cho biết, xét tính chất của dưa cà muối theo cách dân gian không có tính độc hại nếu quá trình làm đảm bảo vệ sinh và ăn đúng...

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn