Những đồ ăn vặt tốt lành cho trẻ trong kỳ nghỉ Tết

Vào những ngày Tết, cha mẹ thường thoải mái để cho trẻ ăn những món mà con thích. Điều này sẽ ít nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của trẻ trong cũng như sau kỳ nghỉ. Vì vậy, cha mẹ nên chuẩn bị trước các món ăn vặt vừa thơm ngon vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ phát triển khỏe mạnh.

 

Sữa chua


Theo Eating Well, đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bữa ăn nhẹ, thậm chí là món tráng miệng. Sữa chua giàu protein, vitamin D và vi khuẩn có lợi, là chìa khóa giúp dạ dày của trẻ khỏe mạnh, đặc biệt trong những ngày Tết.

Nhưng bạn cần chú ý tới hàm lượng đường bổ sung trong nó. Tốt nhất là tránh loại có đường vì chúng thường chứa ít protein và vi khuẩn có lợi. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua không béo hay ít béo hoặc sữa chua Hy Lạp, có thể thêm một thìa mật ong và trái cây tươi.
 

nhung do an vat tot lanh cho tre trong ky nghi tet - anh 1Sữa chua là một trong những đồ ăn vặt vừa ngon vừa lành mạnh cho trẻ. Ảnh: Happyfamilyorganics.

 

Sữa

 

Sữa bò là nguồn protein và canxi tốt nhất cho con bạn. Cố gắng cung cấp sữa nguyên chất cho bé đầy đủ vì nó giúp phát triển trí não và xương chắc khỏe hơn.
 

Trái cây tươi

 

Trái cây có vị ngọt tự nhiên và là món ăn nhẹ phổ biến cho trẻ em. Trẻ nên uống 1,5 cốc trái cây mỗi ngày. Bạn có thể thêm sữa chua nguyên chất để tăng thêm canxi. Trái cây tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mắt và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Chúng cũng chứa chất xơ, ít chất béo và calo, giảm nguy cơ béo phì, các vấn đề về hô hấp. Một số loại trái cây lành mạnh bạn nên cho trẻ ăn như quả mọng, dưa, kiwi và cam.
 

Trái cây sấy khô

 

Các loại trái cây sấy khô như nho, xoài, chuối... cũng có nhiều giá trị dinh dưỡng và nên đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ vào ngày Tết. Ngoài việc cung cấp lượng chất xơ đáng kể, trái cây sấy khô còn mang lại vị thơm ngon, lạ miệng, phù hợp với khẩu vị của trẻ.
 

Các loại hạt


Theo Parenting, các loại hạt chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một chút chất béo tốt vào buổi sáng sẽ cung cấp cho trẻ năng lượng cao suốt cả ngày.
 

Vào ngày Tết, bạn có thể cho trẻ ăn các loại hạt phù hợp như đậu phộng, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt dưa, hạt bí, óc chó hay hạt điều.
 

Khoai lang


Đây là loại rau củ có vỏ màu cam và là nguồn beta-carotene phong phú. Khoai lang có chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cần thiết.

Khoai lang là món khoái khẩu cho các bé vì độ ngọt tự nhiên và màu sắc tươi sáng. Để có được lợi ích dinh dưỡng từ khoai lang, điều quan trọng là bạn phải hấp, luộc hoặc nướng chúng.

 

Tin cùng chuyên mục

4 loại bệnh dễ dàng tấn công trẻ khi mùa đông đến

4 loại bệnh dễ dàng tấn công trẻ khi mùa đông đến

Khi trời lạnh, độ ẩm trong không khí và nhiệt độ thấp khiến cho các loại vi khuẩn, virus trong cơ thể bùng phát, nhất là những tác nhân gây bệnh ở đường hô hấp. Dưới đây là những loại bệnh trẻ dễ dàng mắc phải khi thời tiết sang đông.

[ Xem thêm ]
4 lưu ý khi chăm sóc thủy đậu tại nhà, tránh biến chứng

4 lưu ý khi chăm sóc thủy đậu tại nhà, tránh biến chứng

Mũi 2, tiêm cách mũi 1 sau 6 tuần trở đi hoặc trong khoảng 4 – 6 tuổi để gia tăng hiệu quả phòng bệnh.

[ Xem thêm ]
5 lời khuyên chăm sóc răng miệng cho trẻ

5 lời khuyên chăm sóc răng miệng cho trẻ

Không bao giờ là quá sớm để chăm sóc răng miệng cho trẻ. Trên thực tế, chăm sóc răng miệng càng sớm thì càng giúp răng trẻ khỏe hơn. Dưới đây là 5 lời khuyên chăm sóc răng miệng cho trẻ cha mẹ nên biết.

[ Xem thêm ]
6 vi chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao

6 vi chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao

Vitamin A, vitamin D, kẽm, sắt... là những vi chất quan trọng tác động đến phát triển chiều cao của trẻ.

[ Xem thêm ]
9 câu nói hữu hiệu thay vì nói “không” với trẻ

9 câu nói hữu hiệu thay vì nói “không” với trẻ

Thay vì nói “không được” để cấm đoán trẻ, cha mẹ có thể diễn đạt theo những cách tích cực hơn, ví dụ nói: “Mẹ hiểu những gì con đang làm/ đang suy nghĩ” trước khi giải thích về giới hạn của một việc nào đó.

[ Xem thêm ]
Bảo vệ trẻ khi bức xạ tia cực tím tại TPHCM ở mức báo động

Bảo vệ trẻ khi bức xạ tia cực tím tại TPHCM ở mức báo...

Mấy ngày qua, người dân TPHCM phải chịu đựng đợt nắng nóng gay gắt.  Đáng nói hơn, bức xạ tia cực tím hiện đang ở mức báo động, cha mẹ cần có các biện pháp bảo vệ trẻ lúc đi đường, khi tham gia các hoạt động ngoài trời.

[ Xem thêm ]
Bệnh viện Nhi Trung ương Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí khi trẻ bị sốt

Bệnh viện Nhi Trung ương Chuyên gia hướng dẫn cách xử...

Trẻ hay bị sốt và sốt là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại nhiễm trùng. Dưới đây, ThS. ĐD Nguyễn Thị Thu Hằng – Phòng Điều dưỡng hướng dẫn cha mẹ cách xử trí đúng cách khi con bị sốt.  

[ Xem thêm ]
Cách đơn giản phòng ngừa bệnh ngoài da cho trẻ

Cách đơn giản phòng ngừa bệnh ngoài da cho trẻ

Da trẻ rất mỏng manh và dễ bị ảnh hưởng từ những tác động của thời tiết, chất lượng nguồn nước không đảm bảo dẫn đến các bệnh ngoài da không mong muốn. Cha mẹ cần chú ý phòng tránh bệnh để không ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe của trẻ.

[ Xem thêm ]
Cách hạ sốt cấp tốc cho trẻ dưới 3 tháng tuổi

Cách hạ sốt cấp tốc cho trẻ dưới 3 tháng tuổi

Nếu trẻ sốt sau tiêm phòng và nhiệt độ <38,5ºC thì mẹ nên: Cho trẻ mặc quần áo thoáng. Ủ ấm quá mức, mặc quần áo quá dày có thể làm cho nhiệt độ của trẻ tăng thêm, lau cho trẻ bằng khăn lau và nước ấm (29-32ºC), lau nhiều ở...

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn