Người uống sữa hàng ngày so với người không uống sữa, sức khỏe có khác nhau nhiều không?

Người uống sữa và người không uống, cơ thể có khác nhau không?

- Sữa còn được gọi với một biệt danh mỹ miều là "huyết dịch màu trắng" để nhấn mạnh về hàm lượng dinh dưỡn cao, sự kết hợp dinh dưỡng hợp lý, trẻ sơ sinh chỉ cần uống sữa là có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể.

- Điều này có thể cho thấy vai trò lớn nhất của sữa là cung cấp canxi, khoáng chất và protein cần thiết cho cơ thể.

- Một số người nói rằng, uống sữa chính là cách bổ sung canxi hợp lý nhất, điều này không phải là ý kiến sai lầm.

- Trong xã hội hiện nay, theo các khảo sát lâm sàng cho thấy, số người trong tình trạng cơ thể chưa phải mắc bệnh nhưng không đủ khỏe chiếm từ 45 - 75%, đặc biệt là nhân viên văn phòng chiếm tỉ lệ rất cao, trong đó thiếu thiếu canxi là nguyên nhân đầu tiên.

- Hầu hết những nhóm người là dân công sở có tỉ lệ thiếu canxi cao là do không có thói quen uống sữa thường xuyên. Nếu thiếu sự bổ sung protein và canxi trong lâu dài có thể gây ra tình trạng răng lung lay, bệnh loãng xương, dễ gãy xương và cơ thể trở nên thấp bé, suy nhược.

- Trong tài liệu "Hướng dẫn chế độ ăn uống của Trung Quốc" đã ban hành đưa ra đề xuất mỗi người nên uống 300g sữa nước mỗi ngày.

300g sữa nước này cung cấp cho chúng ta khoảng 300mg canxi và 9g protein chất lượng cao, một cốc sữa về cơ bản đáp ứng khoảng 1/3 nhu cầu canxi và protein của một người. Vì thế, việc uống sữa được xem là tốt cho sức khỏe hơn là không uống.

Người uống sữa hàng ngày so với người không uống sữa, sức khỏe có khác nhau nhiều không? - Ảnh 1.

Tuy nhiên, nếu bạn coi rằng sữa là một loại đồ uống "vạn năng" hay "siêu thực phẩm" thì bạn đã sai lầm rồi. Đây là 3 lưu ý bạn nên thận trọng.

1, Sữa không chắc có thể hỗ trợ để có giấc ngủ nhanh

- Nếu sữa thực sự có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ, tại sao người ta vẫn uống sữa vào buổi sáng? Không phải như vậy sẽ là sự tự mâu thuẫn?

- Uống sữa có thể hỗ trợ giấc ngủ ở góc độ giúp làm dịu tinh thần, cải thiện tâm trạng – đây là một trong những thói quen suy nghĩ mà chúng ta đã tin là như vậy. Trên thực tế lại không hẳn là đúng.

- Theo bác sĩ chuyên khoa thần kinh Bệnh viện Tam Giáp Bắc Kinh (TQ) cho biết, chất serotonin trong sữa mà lâu nay chúng ta cho rằng nó có tác dụng an thần, hỗ trợ giấc ngủ chính là một loại hormone hạnh phúc trong não có tác dụng điều chỉnh tâm trạng của con người.

- Từ đó, làm tăng năng lượng hoạt động, tăng cường trí nhớ, chỉ là cách làm cho mọi người ngủ bằng việc cải thiện cảm xúc của họ.

- Do đó, uống sữa trước khi đi ngủ không nhất thiết là lựa chọn tốt nhất, vì điều này không chỉ làm tăng số lần đi vệ sinh vào ban đêm mà còn làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

2, Gây ra hiện tượng không dung nạp lactose

- Không dung nạp lactose là do sự tiết lactase giảm trong cơ thể con người và không hoàn toàn phá vỡ lactose trong sữa mẹ hoặc sữa động vật.

- Những người như vậy thường xuất hiện các phản ứng bất lợi như ợ hơi, đau bụng, tiêu chảy,… sau khi uống sữa.

- Theo khảo sát cho thấy, trên thế giới có khoảng 2,5% người bị dị ứng với sữa bò, không phải ai cũng có thể uống sữa.

3, Không nên chủ quan với hàm lượng chất béo trong sữa

- Uống sữa sẽ có hiệu quả bổ sung canxi cao hơn so với ăn thịt, nhưng cả hai đều chứa rất nhiều chất béo, mặc dù hàm lượng chất béo của sữa ít hơn so với thịt, nhưng đối với người có bệnh cholesterol cao, tiểu đường, thì không nên thường xuyên uống sữa nguyên chất.

- Hãy kiểm soát tốt lượng sữa uống vào để không bị ảnh hưởng đến quá trình điều trị và tăng nặng tình trạng bệnh.

 

 

 

Tin cùng chuyên mục

10 lý do nên chọn gói siêu âm tổng quát tại PHÒNG KHÁM HOÀNG MỸ SÀI GÒN

10 lý do nên chọn gói siêu âm tổng quát tại PHÒNG KHÁM

10 lý do nên chọn gói siêu âm tổng quát tại PHÒNG KHÁM HOÀNG MỸ SÀI GÒN 

[ Xem thêm ]
10 thực phẩm giàu chất xơ cho người mắc bệnh tiểu đường

10 thực phẩm giàu chất xơ cho người mắc bệnh tiểu đường

Chất xơ được tìm thấy trong thành phần của nhiều loại thực phẩm, là loại carbohydrate làm chậm quá trình gia tăng lượng đường huyết sau các bữa ăn.

[ Xem thêm ]
14 Lý do nên chọn gói KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ tại PHÒNG KHÁM HOÀNG MỸ SÀI GÒN

14 Lý do nên chọn gói KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ tại PHÒNG...

14 Lý do nên chọn gói KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ tại PHÒNG KHÁM HOÀNG MỸ SÀI GÒN 

[ Xem thêm ]
4 loại thực phẩm cần tránh khi bị ho

4 loại thực phẩm cần tránh khi bị ho

Tránh các loại thực phẩm này nhất định có thể giúp giảm viêm họng gây kích hoạt cơn ho.

[ Xem thêm ]
5 thực phẩm nên tránh ăn khi mắc thủy đậu

5 thực phẩm nên tránh ăn khi mắc thủy đậu

 Nên tránh xa các loại thực phẩm nhất định khi đang mắc bệnh thủy đậu, nếu không nó có thể kích thích vết loét hay làm cho bạn thấy khó chịu.

[ Xem thêm ]
7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu...

Nếu thử duy trì việc ngủ sớm dậy sớm trong vòng 1 tháng có thể mang lại 7 tác dụng đáng kinh ngạc như thế này thì chúng ta nên nhắc nhở chính mình thực hiện càng sớm càng tốt.

[ Xem thêm ]
9 triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường ai cũng phải biết để nhận ra kịp thời

9 triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường ai cũng phải...

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hoặc đáp ứng insulin của cơ thể, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Các triệu chứng đầu tiên khi bị bệnh có thể tinh tế đến nỗi một số người không nhận ra hoặc nhầm lẫn với nhiều bệnh khác.

[ Xem thêm ]
Ăn gì không sợ loãng xương?

Ăn gì không sợ loãng xương?

Nếu biết cách dự phòng ngay từ tuổi 40 bằng những thực phẩm hàng ngày, chứng loãng xương sẽ phải rời xa bạn.

[ Xem thêm ]
Áp xe lớn ở mông do vi khuẩn kháng sinh

Áp xe lớn ở mông do vi khuẩn kháng sinh

Cụ bà 72 tuổi bị khối áp xe lớn ở mông, đường kính 10x20 cm do vi khuẩn kháng kháng sinh Staphylococcus aureus gây ra, khiến cho bà sốt cao, lạnh run nên nhập viện Bệnh viện Nhân Dân 115 điều trị.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

CÔNG TY TNHH Y KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN                                                                                           

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN
Địa chỉ : 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.
CSKH: 0934 117 009 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Ms. Điểu )
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com                                                                                                                                                                                
----------------------------------------------------------

Đăng ký nhận tin

Hotline: (028) 3815 1615 | Bệnh chứng Tư vấn ngay |Phương pháp trị Tư vấn ngay |Mã đặt hẹn Đặt hẹn