Kiểm soát sự tức giận ở người bệnh ung thư

 

Bệnh nhân ung thư có thể cảm thấy tức giận vì căn bệnh ung thư đã gây ra nhiều phiền phức cho cuộc sống của mình. Họ có thể tức giận về cách gia đình và bạn bè đối xử với mình khi biết mình mắc căn bệnh này. Nhiều người cũng tự đặt câu hỏi “Tại sao lại là tôi?”, điều này có thể dẫn đến cảm giác tức giận và nản lòng. Các triệu chứng ung thư và các tác dụng phụ liên quan đến điều trị, chẳng hạn như khó ngủ, mệt mỏi, đau đớn và buồn nôn có thể khiến ngay cả những người lạc quan nhất cũng cảm thấy chán nản, dễ cáu kỉnh và tức giận. 

Đối mặt với sự tức giận

Thông thường hành động tức giận được coi là không tốt. Nhưng giống như bất kỳ các loại cảm xúc nào khác, tức giận là loại cảm xúc mà đôi khi chúng ta cần phải trải nghiệm qua. Nhiều người mắc bệnh ung thư cảm thấy tội lỗi vì đã tức giận hoặc chỉ đơn giản là không biết phải thể hiện cảm xúc của mình như thế nào. Kết quả là người đó sẽ giữ kín cảm xúc của mình. 

Một số người thì cố gắng để đối phó với sự tức giận bằng cách lạm dụng rượu và ma túy. Những người khác biểu lộ sự tức giận của họ theo cách gây nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh. 

Việc tức giận dai dẳng và không tìm ra được cách thể hiện cảm xúc này ra ngoài theo cách tích cực có thể dẫn đến trầm cảm. Mặc dù trầm cảm thường gặp ở bệnh nhân ung thư nhưng KHÔNG NÊN coi nó là một phần bình thường trong cuộc sống của những bệnh nhân này. Hãy tìm hiểu thêm về các dấu hiệu và triệu chứng trầm cảm và cách tìm sự trợ giúp.

Thật ra, sự tức giận có thể giúp người bệnh thay đổi mang đến những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống nếu nó được thể hiện một cách an toàn và tích cực. Ví dụ, sự tức giận về căn bệnh ung thư có thể giúp bệnh nhân có thêm năng lượng và sức mạnh cần thiết để vượt qua những thách thức trong điều trị.

- Thể hiện sự tức giận một cách lành mạnh: Cách tốt nhất để đối phó với sự tức giận là xác định nó và tìm một cách lành mạnh để thể hiện nó. Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để kiểm soát cơn tức giận.
 
- Nhận ra sự tức giận của bạn: Đôi khi người ta tức giận mọi việc xung quanh trước khi nhận ra rằng tất cả chỉ là do họ đang đấu tranh với cảm xúc tức giận của chính bản thân mình.
 
- Tránh thể hiện sự giận dữ với người khác: Nguồn gốc sự tức giận của bạn xuất phát từ những cảm xúc cá nhân chứ không phải là lỗi của người khác.
 
- Đừng để sự giận dữ che lấp các trạng thái cảm xúc khác: Đôi khi người ta thể hiện sự tức giận để che giấu những cảm xúc tổn thương thường khó hoặc không tiện thể hiện, chẳng hạn như buồn bã hoặc vô vọng.
 
- Đừng để cho sự giận dữ tích tụ: Thể hiện ngay những cảm xúc của bản thân khi bạn nhận ra chúng. Việc kiềm nén các cảm xúc lâu dài sẽ dẫn đến việc thể hiện sự tức giận một cách tiêu cực.
 
- Tìm cách an toàn để thể hiện sự tức giận: Bạn có thể diễn tả và giải tỏa cơn giận của bạn theo một số cách lành mạnh, bao gồm:
 
+ Thảo luận về những lý do xuất phát sự tức giận với một thành viên đáng tin cậy trong gia đình hoặc bạn bè.
 
+ Thực hiện một động tác thể dục trong khi bạn cảm thấy tức giận đang ở mức cao độ.
 
+ Đấm vào gối bằng nắm tay hoặc đập bằng gậy bằng nhựa.
 
+ Hét lên trong xe ô tô hoặc phòng riêng.
 
+ Thử cách giải tỏa bằng các liệu pháp khác như chẳng hạn như massage, các kỹ thuật thư giãn, hoặc âm nhạc hoặc liệu pháp nghệ thuật.
 

Cân nhắc việc tham vấn

Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát và thể hiện sự tức giận của mình một cách lành mạnh thì tham vấn cá nhân hay tham vấn nhóm có thể giúp bạn. Một chuyên gia tư vấn về sức khoẻ tâm thần có thể giúp bạn xác định điều gì đã làm khởi phát sự tức giận của bạn, từ đó giúp bạn tránh phản ứng phá hoại, tìm ra cách lành mạnh để thể hiện cảm xúc của bạn và học những kỹ năng đối phó có ích. Chuyên gia tư vấn cũng có thể giúp đánh giá xem cơn tức giận mạn tính có góp phần gây trầm cảm không và giúp bạn giải quyết các vấn đề liên quan khác như nghiện ngập và các vấn đề về mối quan hệ xung quanh.

Để tìm một chuyên gia tư vấn trong khu vực sinh sống tại Hoa Kỳ, hãy gọi cho Đường Dây Trợ Giúp APOS (American Psychosocial Oncology Society) theo số 1-866-276-7443. Tại Việt Nam hiện chưa có hệ thống hỗ trợ tương đương.

Tin cùng chuyên mục

3 món ăn để qua đêm dễ gây ung thư

3 món ăn để qua đêm dễ gây ung thư

Những món ăn như rau xanh, thực phẩm từ đậu nành, hải sản... nếu để qua đêm sẽ sinh ra nhiều độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe, có thể gây ung thư.

[ Xem thêm ]
4 thực phẩm "kẻ thù" của ung thư được người Nhật ưa chuộng

4 thực phẩm "kẻ thù" của ung thư được người Nhật ưa...

Trà xanh, cá biển, nấm agaricus, rong nâu được người Nhật sử dụng phổ biến trong bữa ăn để phòng ngừa bệnh tật, cải thiện sức khỏe.

[ Xem thêm ]
5 cách tự nhiên giải độc cơ thể

5 cách tự nhiên giải độc cơ thể

Theo cơ chế, một cơ thể khỏe mạnh có khả năng tự giải độc, tuy nhiên, không phải tất cả chúng ta đều có cơ thể khỏe mạnh để có thể tự đào thải độc tố.

[ Xem thêm ]
5 nguyên nhân gây ung thư gan bạn cần biết

5 nguyên nhân gây ung thư gan bạn cần biết

Xơ gan, nhiễm virus viêm gan B và C, rượu bia… đều là yếu tố nguy cơ gây ung thư gan.

[ Xem thêm ]
7 dấu hiệu bất thường ở trẻ cảnh báo khối u ác tính đang phát triển

7 dấu hiệu bất thường ở trẻ cảnh báo khối u ác tính...

Bệnh về các khối u ác tính hay ung thư ở trẻ đang ngày càng phổ biến. Những dấu hiệu bất thường sau đây là cảnh báo quan trọng nhắc bạn theo dõi trẻ sát sao và khẩn trương đi khám.

[ Xem thêm ]
7 dấu hiệu cho thấy ung thư đang nhen nhóm trong cơ thể

7 dấu hiệu cho thấy ung thư đang nhen nhóm trong cơ thể

Nhiều người đánh mất cơ hội chữa khỏi ung thư vì bỏ quên những dấu hiệu cảnh báo sớm nhất trên cơ thể.

[ Xem thêm ]
7 dấu hiệu tưởng vô hại báo động ung thư tinh hoàn

7 dấu hiệu tưởng vô hại báo động ung thư tinh hoàn

Nhiều dấu hiệu rất nhỏ hoặc có vẻ không liên quan nhưng thực sự là báo động đỏ về một trong các loại ung thư quý ông sợ nhất.

[ Xem thêm ]
7 thực phẩm có vị đắng nhưng rất tốt cho sức khỏe

7 thực phẩm có vị đắng nhưng rất tốt cho sức khỏe

Những thực phẩm có vị đắng thường bị nhiều người bỏ qua vì chúng rất khó ăn. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều loại thực phẩm có vị đắng rất giàu dưỡng chất, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, đái tháo đường.

[ Xem thêm ]
9 triệu chứng ung thư phổi mà tất cả phụ nữ nên để mắt tới

9 triệu chứng ung thư phổi mà tất cả phụ nữ nên để mắt

Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư phổi nhưng cũng dễ nhầm lẫn với các bệnh khác không liên quan đến ung thư.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

CÔNG TY TNHH Y KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN
Địa chỉ : 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.
CSKH: 0934 117 009 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Điểu)/ 0934 117 009 (Mr. Nhung)
Hotline: 0903 933 011 - 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
Giờ làm việc: T2-T7: 7h00-17h00 - CN: 7h00-12h00
----------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA NỘI TỔNG HỢP
Địa chỉ : 340A/2 ( mặt tiền ) Nguyễn Ảnh Thủ , P. Trung Mỹ Tây , Quận 12.
CSKH: Liên hệ trước khi đến khám: 089 84 99 363 , 089 8311 363.
Tư vấn: 0903 933 011 - 0934 117 009
Email: kieuphuoctho@gmail.com.  
Giờ làm việc: 16h30-20h30

Đăng ký nhận tin

Hotline: (028) 3815 1615 | Bệnh chứng Tư vấn ngay |Phương pháp trị Tư vấn ngay |Mã đặt hẹn Đặt hẹn