Thiếu vitamin D khiến bạn béo phì

Lượt xem: 1830

Có nhiều lý do khiến chị em phụ nữ dễ dàng trở nên thừa cân, béo phì. Chẳng hạn như ăn uống quá nhiều, ít vận động, rối loạn chuyển hóa hoặc đơn giản là trầm cảm, mất ngủ. Nhưng mới đây, một nghiên cứu mới nhất cho thấy việc thiếu vitamin D cũng rất dễ gây ra chứng béo phì ở phụ nữ.

Nghiên cứu đăng trên trang Health/Sohu thông tin cho biết, sau khi loại trừ các yếu tố khác, phụ nữ thiếu vitamin D trong cùng độ tuổi có xu hướng có trọng lượng cơ thể cao hơn so với phụ nữ có mức vitamin D bình thường. Trọng lượng dư thừa trung bình là 7,4 kg.

Các nghiên cứu trước đây từng công bố cũng đã phát hiện ra rằng vitamin D rất cần thiết cho cơ thể để tạo ra leptin. Khi thiếu vitamin D sẽ dẫn đến giảm hàm lượng leptin trong cơ thể. Lúc này, cảm giác thèm ăn tăng lên, do đó rất dễ gây ra béo phì.

Vitamin D là gì?

Vitamin D, còn được gọi là calcidiol là một tiền hormon tan trong chất béo. Cơ thể con người có thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời do dưới da có các tiền vitamin D. Ngoài ra, cơ thể cũng hấp thụ vitamin D thông qua các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, sữa, nước cam, nấm, lòng đỏ trứng, phô-mai, sữa chua,…

Tác hại của thiếu vitamin D đối với con người

Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lượng vitamin D thấp có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường (loại 1 và 2), ung thư, mất trí nhớ và các bệnh tự miễn như bệnh đa xơ cứng cao hơn.

Thiếu vitamin D cũng khiến bạn dễ bị ốm và gặp các bệnh nhiễm khuẩn do vitamin tham gia vào hệ thống miễn dịch.

Vitamin D cũng làm tăng sản xuất các hợp chất rất quan trọng để hình thành làn da mới như một phần của quá trình chữa lành vết thương nên nếu thiếu vitamin D các vết thương, nhất là các vết mổ sau phẫu thuật sẽ rất lâu lành.

Cuối cùng, thiếu vitamin D còn có liên quan đến việc giảm tuổi thọ.

Cách nhận biết bạn có đang thiếu vitamin D hay không?

Cách duy nhất để biết bạn có đang thiếu vitamin D và bổ sung hay không là đo nồng độ máu từ đó xác định dung lượng lưu trữ vitamin D. Nếu giá trị này dưới 12ng/ml (30nmol/l) tức là cơ thể bạn đang thiếu vitamin D, trong khoảng 20-50ng/ml (50-125nmol/l) thì cơ thể đang đủ vitamin D trong khi trên 50ng/ml (125nmol/l) có thể bạn đang ở mức cao.

Lời khuyên cho các bạn đang cần bổ sung Vitamin D

Từ những kết quả nghiên cứu này, lời khuyên dành cho chị em phụ nữ, trong cuộc sống hàng ngày cần chú ý bổ sung vitamin D đúng cách.

Điều quan trọng nhất mà các chuyên gia khuyên bạn là nên thực hiện các hoạt động ngoài trời phù hợp, cho phép bản thân thu nạp được nhiều vitamin D hơn.

Ngoài ra, vitamin D cũng là chất rất giàu và phổ biến trong nguồn thực phẩm từ động vật, như cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng , kem, phô mai,… bạn nên lưu ý bổ sung chúng thông qua ăn uống hàng ngày.

Muốn loại trừ nguyên nhân thừa cân, béo phì từ việc thiếu vitamin D, chị em phụ nữ nên nhanh chóng thiết lập chế độ vận động và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn, ăn uống đa dạng và bổ sung thực phẩm chứa vitamin D thường xuyên hơn.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định Kỳ tại hệ thống Trường Việt Mỹ VASS khám vào sáng 05/10/2018 tại hội trường của trường VASS. 

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Với kinh nghiệm 13 năm đào tạo song ngữ ở tất cả các cấp học từ Mẫu Giáo, Tiểu học và Trung học, trong nhiều năm qua, VASS đã liên tục được Sở Giáo dục & Đào tạo Tp. Hồ Chí Minh  khen thưởng thành tích tốt trong việc dạy và học, là...

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Mercedes-Benz Việt Nam (MBV) và nhà phân phối ủy quyền Haxaco đã chính thức giới thiệu Trung tâm Kinh doanh xe Mercedes-Benz và Dịch vụ Hậu mãi Haxaco Võ Văn Kiệt 

[ Xem thêm ]
Dấu hiệu thường gặp khi nhiễm Sán Chó

Dấu hiệu thường gặp khi nhiễm Sán Chó

Bệnh sán chó xảy ra ở người khi nhiễm phải ấu trùng giun đũa ở mèo hoặc chó. Do không nắm rõ dấu hiệu nhiễm sán chó nên nhiều người không phát hiện mình bị mắc bệnh để điều trị sớm nên gặp phải những biến chứng nguy hiểm. Hiểu về sán dải chó

[ Xem thêm ]
Tổng hợp các đánh giá của khách hàng trong tuần cuối tháng 11/2022

Tổng hợp các đánh giá của khách hàng trong tuần cuối...

Tổng hợp những đánh giá của khác hàng trong tuần cuối tháng 11/2022

[ Xem thêm ]
Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Để tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, không gì tốt hơn là bạn cần một giấc ngủ thật đủ và sâu. Tuy nhiên, một số thói quen dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ mà lại bạn vô tình không biết.

[ Xem thêm ]
Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc dược"?

Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc...

Trước nhiều nghiên cứu trái chiều, đa phần các nhà khoa học không tham gia 2 nghiên cứu trên cho rằng nên ăn trứng điều độ và quan tâm đến các món khác mà bạn hay ăn ngoài trứng vì lợi hay hại còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

[ Xem thêm ]
Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở

Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở 'núi...

Vùng ngực luôn là khu vực rất nhạy cảm của hội con gái và có thể ngầm cảnh báo một vài vấn đề sức khỏe xấu. Hãy bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe ở vùng "núi đôi" của mình và chú ý khi thấy xuất hiện một vài...

[ Xem thêm ]
Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy thận

Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy

Tiểu Vũ đột nhiên bị nôn ói rất khó chịu, lúc này cô mới xin nghỉ để đến bệnh viện khám. Kết quả khám khiến Tiểu Vũ vô cùng sốc, bởi chức năng thận của cô đã bị suy yếu, nếu kéo dài thêm 1 năm nữa, rất dễ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

CÔNG TY TNHH Y KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN
Địa chỉ : 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.
CSKH: 0934 117 009 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Điểu)/ 0934 117 009 (Mr. Nhung)
Hotline: 0903 933 011 - 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
Giờ làm việc: T2-T7: 7h00-17h00 - CN: 7h00-12h00
----------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA NỘI TỔNG HỢP
Địa chỉ : 340A/2 ( mặt tiền ) Nguyễn Ảnh Thủ , P. Trung Mỹ Tây , Quận 12.
CSKH: Liên hệ trước khi đến khám: 089 84 99 363 , 089 8311 363.
Tư vấn: 0903 933 011 - 0934 117 009
Email: kieuphuoctho@gmail.com.  
Giờ làm việc: 16h30-20h30

Đăng ký nhận tin

Hotline: (028) 3815 1615 | Bệnh chứng Tư vấn ngay |Phương pháp trị Tư vấn ngay |Mã đặt hẹn Đặt hẹn