'Điểm danh' 8 yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của phái đẹp

Chu kỳ kinh nguyệt có đôi chút khác biệt ở mỗi người. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này đến ngày đầu tiên của kỳ tiếp theo.

Chu kỳ kinh kéo dài từ 24 – 31 ngày vẫn được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn thấy kinh nguyệt của tháng nào đó rất khác so với những tháng còn lại, có thể đó là dấu hiệu cho biết sức khỏe có gì đó không ổn. Hãy đi khám nếu bạn thấy có bất cứ thay đổi nào quá khác biệt. 8 yếu tố sau đây có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt mà bạn cần lưu ý.

1. Chế độ dinh dưỡng

Một nghiên cứu trong năm 2009 cho thấy, chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nồng độ hormone estrogen và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, có nồng độ estrogen quá cao cũng có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Chế độ ăn uống quá ít chất béo cũng có thể làm giảm chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ăn một lượng chất béo thích hợp cũng rất cần thiết trong việc cân bằng kích thích tố.

2. Thời tiết

Biến đổi khí hậu có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ bằng cách thay đổi tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể mà dẫn đến sự mất cân bằng hormone, gây ra kinh nguyệt thất thường. Bên cạnh đó, Tiến sĩ John Fejes, một bác sĩ sản phụ khoa ở Monterey, California cho rằng: "Thay đổi thời tiết có thể dẫn đến viêm âm đạo nấm men thường xuyên và nhiễm khuẩn."

3. Tập luyện cường độ cao

Việc tập luyện nghiêm ngặt thường xuyên, kết hợp với lượng chất béo trong cơ thể thấp sẽ gây sức ép cho cơ thể, khiến não ngừng sản sinh hoóc-môn sinh sản. Một nghiên cứu đã phát hiện ra một nửa số phụ nữ có cường độ tập luyện cao có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Kinh nguyệt chậm một vài ngày không có gì đáng lo, nhưng hãy đi khám nếu bạn bị chậm kinh quá 3 tháng. Tình trạng này gọi là vô kinh, có thể ảnh hưởng tới mật độ xương trong thời gian dài.

4. Trọng lượng cơ thể

Giống như dinh dưỡng và luyện tập, quá gầy có thể dẫn tới vô kinh tạm thời, giảm khả năng sinh sản dù bạn vẫn thấy mình hoàn toàn khỏe mạnh. Nhưng thừa cân quá mức cũng là một vấn đề. Bởi vì khi ấy, quá nhiều estrogen có thể bị tích tụ trong cơ thể khiến kỳ kinh nguyệt nặng hơn và đôi khi, không đều.

5. Tuổi tác

Tuổi tác có tác động lớn đến chu kỳ của bạn. Các giai đoạn có xu hướng bất thường hơn trong tuổi dậy thì và giai đoạn tiền mãn kinh. Theo Samantha Butts, phó giáo sư sản phụ khoa tại Penn Medicine, ở một thời điểm nhất định, số lượng trứng trong buồng trứng của bạn giảm xuống do đó chu kỳ kinh nguyệt không ổn định.

6. Căng thẳng, lo lắng

Một trong những yếu tố quan trọng nhất có thể làm cho thời gian "đèn đỏ" của bạn đến sớm hoặc muộn hơn chính là stress. Khi trải qua quá nhiều việc khiến bạn căng thẳng, lo lắng sẽ hiến các loại hormone adrenaline và cortisol tăng cao. Những loại hormone này tham gia trực tiếp vào việc ức chế phóng thích các loại hormone liên quan đến khả năng sinh sản. Kết quả tất yếu là khiến kinh nguyệt của bạn không đều.

Chị em có thể tránh hoặc giảm căng thẳng bằng cách hạn chế tức giận, chơi thể thao, thiền định, tập yoga... Đây là những cách đơn giản giúp tâm trạng của bạn cân bằng và vui vẻ hơn.

diem danh 8 yeu to anh huong den chu ky kinh nguyet cua phai dep
Căng thẳng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

7. Giấc ngủ

Chất lượng và số lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến estrogen, progesterone, hormone luteinizing (LH) và kích thích nang trứng (FSH). Leptin là một loại hormon đặc hiệu, phụ nữ cần ngủ đủ giấc để tạo ra lượng Leptin thích hợp và làm gián đoạn quá trình giải phóng leptin có thể gây chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Một trong những vấn đề về giấc ngủ đó là thiếu ngủ. Thiếu ngủ không không những gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng xấu tới chu kỳ kinh nguyệt. Thực tế, những phụ nữ có thời gian làm việc không cố định (như y tá hay tiếp viên hàng không) dễ có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Sự thay đổi nhịp sinh học ảnh hưởng tới các hoóc-môn sinh sản, từ đó tác động đến sự rụng trứng và chu kì kinh nguyệt.

8. Các hình thức tránh thai

Các hình thức tránh thai khác nhau ảnh hưởng đến mức hormone trong cơ thể khác nhau. Nhưng dù chọn cách “kế hoạch” nào, bạn nên biết rằng chúng sẽ có một số ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Các hình thức kiểm soát sinh, chẳng hạn như vòng tránh thai có thể khiến kỳ kinh nặng hoặc nhẹ hơn tùy thuộc vào loại vòng tránh thai.

diem danh 8 yeu to anh huong den chu ky kinh nguyet cua phai dep

Tin cùng chuyên mục

"Âm đạo bị trầm cảm" khiến nhiều chị em khổ sở là điều có thật

"Âm đạo bị trầm cảm" khiến nhiều chị em khổ sở là điều

"Âm đạo bị trầm cảm" là một điều có thật và nhiều phụ nữ đang phải chịu đựng điều đó.

[ Xem thêm ]
3 loại thức uống tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai

3 loại thức uống tốt nhất dành cho phụ nữ mang thai

Khi mang thai, nhu cầu cung cấp nước của cơ thể tăng lên rất nhiều, mẹ bầu không nên đợi đến khi khát rồi mới uống nước. Thêm vào đó, bên cạnh việc thường xuyên bổ sung lượng nước lọc thiết yếu, chị em cũng nên uống nhiều thức uống khác tốt cho bà bầu và thai nhi.

[ Xem thêm ]
40% phụ nữ U50 bị sa tạng chậu

40% phụ nữ U50 bị sa tạng chậu

Đây là một trong những thông tin đáng chú ý tại hội thảo khoa học “Những cập nhật trong điều trị bệnh lý sa tạng chậu” được tổ chức tại Bệnh viện Bình Dân ngày 15/2/2019.

[ Xem thêm ]
5 bí kíp giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng

5 bí kíp giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là các cách giảm đau bụng kinh và thoải mái vượt qua những ngày "đèn đỏ" nhạy cảm.

[ Xem thêm ]
5 bí kíp giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung

5 bí kíp giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung là một trong số các loại ung thư có thể được ngăn ngừa tốt nhất.

[ Xem thêm ]
7+ Nguyên nhân khiến huyết trắng ra nhiều và đặc. Cách điều trị hiệu quả

7+ Nguyên nhân khiến huyết trắng ra nhiều và đặc. Cách

Từ trước đến nay, huyết trắng luôn được coi là tấm gương phản chiếu tình trạng sức khỏe sinh sản của nữ giới. Với gọi khác là dịch âm đạo hay khí hư. Đây là một loại dịch được tiết ra từ cơ quan sinh dục của nữ giới, khi đã bước qua độ tuổi dậy thì.

[ Xem thêm ]
8 cách thổi bay những khó chịu khi đến chu kỳ kinh nguyệt

8 cách thổi bay những khó chịu khi đến chu kỳ kinh...

Trong một cuộc thăm dò gần đây, hầu hết phụ nữ đều cho biết chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng khiến họ cảm thấy thật sự mệt mỏi và khó chịu.

[ Xem thêm ]
8 dấu hiệu buồng trứng đa nang bạn cần biết

8 dấu hiệu buồng trứng đa nang bạn cần biết

Kinh nguyệt không đều, tăng cân, nổi mụn, rụng tóc… đều là dấu hiệu cho thấy bạn đã bị buồng trứng đa nang. Phát hiện sớm các dấu hiệu buồng trứng đa nang có thể giúp bạn điều trị kịp thời và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm. Thực tế, có rất nhiều chị em...

[ Xem thêm ]
8 lý do gây chậm kinh

8 lý do gây chậm kinh

Chậm kinh có thể gây nhiều lo lắng, đặc biệt nếu người phụ nữ vốn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hoặc lo sợ mang thai ngoài ý muốn. Tuy nhiên, có nhiều lý do khác khiến những ngày “đèn đỏ” đến trễ, từ thuốc tránh thai đến stress.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 0934 117 009 ( Ms. Điểu )
Fax: 028 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn