Tiểu Vũ (Vũ Hán, Trung Quốc), năm nay cô 32 tuổi, vẫn còn độc thân. Với Tiểu Vũ, điều không muốn đối mặt nhất trong một ngày chính là buổi sáng thức dậy soi mình trong gương. Nhìn bản thân trong gương ngày càng già nua, khiến cô càng bất lực hơn. Do đó, Tiểu Vũ bắt đầu bổ sung viên uống viatmin C, để mong muốn lấy lại vẻ đẹp thời đôi mươi.
Cuối tuần trước, lần thứ 56 Tiểu Vũ đi hẹn hò, đối tượng là một bác sĩ, toàn bộ quá trình hẹn hò, Tiểu Vũ đều rất ủ rũ, biểu hiện giống như một người có tuổi, da ngứa nên gãi không ngừng, trong bữa cơm đi vệ sinh đến 3 lần… những điều này chỉ có thể kết luận buổi hẹn thất bại.
Trước khi tạm biệt Tiểu Vũ, đối phương khuyên Tiểu Vũ nên đi kiểm tra thận, lúc này Tiểu Vũ vô cùng tức giận, trong lòng còn nghĩ "anh mới là người bị bệnh thận". Tuy nhiên, từ sau lời nói của anh chàng bác sĩ, trong lòng của Tiểu Vũ có chút lo lắng. Khi đang trong giờ làm việc, Tiểu Vũ đột nhiên bị nôn ói rất khó chịu, lúc này cô mới xin nghỉ để đến bệnh viện khám. Kết quả khám khiến Tiểu Vũ vô cùng sốc, bởi chức năng thận của cô đã bị suy yếu, nếu kéo dài thêm 1 năm nữa, rất dễ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu.
Tiểu Vũ vừa khóc vừa nói với bác sĩ, bản thân rất quan tâm đến sức khỏe, không hút thuốc, không uống rượu, rất ít khi thức đêm, bình thường ăn nhiều rau xanh, bổ sung vitamin C, sao lại có thể suy thận? Sau khi hỏi kỹ việc uống vitamin C của Tiểu Vũ, bác sĩ nói, vấn đề có thể là cô bổ sung vitamin C quá nhiều.
Bác sĩ Điền Hân, trưởng Khoa Thận tiết niệu của Bệnh viện Vũ Hán nói, vấn đề là bệnh nhân bổ sung vitamin C quá nhiều. Bình thường mỗi ngày cơ thể chỉ nên hấp thụ khoảng 100mg vitamin C, trong khi một quả cam đã có ít nhất từ 50-80mg, trong đó một viên uống vitamin C đã chứa 100mg. Bình thường nếu vượt quá 100mg, nước tiểu sẽ bài tiết nhiều hơn, vì vậy bổ sung viên uống vitamin C cũng vô dụng. Nếu bổ sung nhiều vitamin C, thận sẽ phải bài tiết không ngừng, và thận chính là cơ quan có vấn đề đầu tiên.
Cách bổ sung Vitamin C đúng cách
Có rất nhiều cách bổ sung Vitamin C vào cơ thể. Dưới đây là một số hình thức bổ sung vitamin đơn giản và tối ưu nhất cho mọi cô gái muốn có làn da khỏe đẹp.
Nhiều người trong cuộc sống thích sử dụng vitamin C, và cho rằng bổ sung vitamin C rất tốt cho cơ thể. Bác sĩ cho rằng vitamin C cũng là một loại thuốc và không thể tiêu thụ bừa bãi. Một ngày dùng từ 1 ~ 4g vitamin C, có thể gây tiêu chảy, phát ban, tăng axit dạ dày, trào ngược dạ dày, ngoài ra còn có thể kết sỏi ở đường tiết niệu, axit uric, axit oxalat tăng cao…
Cách bổ sung Vitamin C phổ biến và đơn giản nhất là thông qua đường ăn uống. Cung cấp thực phẩm giàu Vitamin C mỗi ngày giúp bạn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả. Trái cây và rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt hay ổi, kiwi, dưa hấu, dâu tây đều chứa lượng Vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Chúng ta thường có thói quen sai lầm khi ăn trái cây là gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Tuy nhiên, Vitamin C trong rau củ thường tập trung nhiều ở lớp vỏ hơn là phần ruột, vậy nên hãy rửa sạch và ngâm trái cây với một ít nước muối và ăn luôn cả phần vỏ để tận dụng triệt để nguồn vitamin quý giá này.
Những lưu ý để bổ sung Vitamin C làm đẹp
Lưu ý về liều lượng sử dụng
Lợi ích mà Vitamin C mang lại cho cơ thể chúng ta quả thật rất nhiều. Nhưng bạn cũng không nên quá “tham” mà dùng Vitamin C với liều lượng cao nhé.
Theo như lời khuyên của các bác sĩ, chỉ nên bổ sung tối đa 60mg lượng Vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Nếu bạn đã và đang sử dụng quá 1g Vitamin C cho cơ thể thì cần chú ý hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu có dự định sử dụng lâu dài.
Tránh uống Vitamin C vào buổi tối
Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống Vitamin C vào buổi tối, với tính kích ứng cao của Vitamin C sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ. Thay vào đó, bạn nên kết hợp uống Vitamin C vào buổi sáng để hấp thụ tốt tối đa các dưỡng chất.
Tác dụng phụ của Vitamin C
Các sản phẩm chứa Vitamin C luôn được đánh cao về tính an toàn đối với cơ thể chúng ta, tuy nhiên đôi lúc không thể tránh khỏi các tác dụng phụ không mong muốn. Nguyên nhân chính của những trường hợp này đa số đến từ việc bổ sung Vitamin C quá liều.
Nên uống Vitamin C sau bữa ăn
Sử dụng nhiều Vitamin C có thể gây nên chứng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, bệnh thận. Đặc biệt nếu uống vào lúc bụng đói sẽ gây ra bệnh đau loét dạ dày. Chính vì vậy với những ai bị đau dạ dày nên uống vitamin sau mỗi bữa ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Một số tác dụng phụ của Vitamin C mà bạn có thể gặp phải là buồn nôn, nôn, ợ nóng, chóng mặt, đau đầu, buồn ngủ, mệt mỏi,...nặng hơn bạn có thể gặp phải tình trạng tiêu chảy, phát ban, co thắt dạ dày. Trong những trường hợp này bạn nên ngưng sử dụng Vitamin C ngay lập tức.
Một số trường hợp hiếm gặp, bạn có thể gặp phải tình trạng nổi mề đay, khó thở, nước tiểu có máu,...trong các trường hợp này bạn nên đến khám tại cơ sở y tế để có chẩn đoán chính xác.