Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng

Lượt xem: 564

Nhai không kỹ

Việc nhai không kỹ khi ăn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng đi vào cơ thể. Trong khi đó, việc nhai kỹ lại giúp bạn no lâu và tích lũy năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ không nhỏ cho quá trình tiêu hóa của dạ dày và giúp giảm bớt gánh nặng cho đường ruột. Chính vì vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ khi ăn để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn trơn tru hơn.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 1.

Lười ăn rau xanh

Chất xơ trong rau xanh sẽ giúp mức năng lượng trong cơ thể bạn luôn được cân bằng ở trạng thái ổn định. Bên cạnh đó, nếu ăn rau xanh đều đặn thì bạn còn có thể ngăn ngừa được nguy cơ táo bón, tiểu đường, tim mạch và ung thư ruột kết...

Mỗi ngày, chúng ta cần tới 25gr chất xơ nhưng ít người lại duy trì được thói quen ăn đủ rau xanh mỗi ngày. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng chất xơ bằng cách ăn các loại rau xanh trong bữa cơm hàng ngày, bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước để giúp việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 2.

Không ăn đủ chất đạm

Nếu không nạp đủ lượng chất đạm (protein) cần thiết cho một ngày thì bạn sẽ rất nhanh đói và có xu hướng ăn vặt nhiều, dễ tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, khi cung cấp đủ khoảng 46gr protein từ các loại thực phẩm trong một ngày thì cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động và không còn gặp tình trạng uể oải, nhanh đói... nữa. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý không ăn quá mức lượng protein cần thiết vì nó có thể gây đầy hơi, chướng bụng trong ngày.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 3.

Không uống đủ lượng nước trong ngày

Hàng ngày, chúng ta cần cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp duy trì các hoạt động trong cơ thể ổn định. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp nước thông qua trái cây, rau quả... Khi nạp đủ lượng nước cần thiết thì bạn sẽ đào thải được các độc tố dư thừa ra ngoài và giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn.

Bỏ bữa

Đây dường như là một thói quen thường gặp phải ở rất nhiều người nhưng nếu không sửa ngay thì nguy cơ cao bạn có thể phải đối mặt với bệnh ung thư dạ dày. Do đó, cần điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt hợp lý để ăn đúng giờ, đúng bữa mỗi ngày.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 4.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định Kỳ tại hệ thống Trường Việt Mỹ VASS khám vào sáng 05/10/2018 tại hội trường của trường VASS. 

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Với kinh nghiệm 13 năm đào tạo song ngữ ở tất cả các cấp học từ Mẫu Giáo, Tiểu học và Trung học, trong nhiều năm qua, VASS đã liên tục được Sở Giáo dục & Đào tạo Tp. Hồ Chí Minh  khen thưởng thành tích tốt trong việc dạy và học, là...

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Mercedes-Benz Việt Nam (MBV) và nhà phân phối ủy quyền Haxaco đã chính thức giới thiệu Trung tâm Kinh doanh xe Mercedes-Benz và Dịch vụ Hậu mãi Haxaco Võ Văn Kiệt 

[ Xem thêm ]
4 sai lầm khi chăm sóc dạ dày khiến bạn thường xuyên bị đau bụng: Nếu ai mắc hãy sửa ngay

4 sai lầm khi chăm sóc dạ dày khiến bạn thường xuyên...

Có những quan niệm ăn uống có thể đúng trong trường hợp này nhưng lại sai trong trường hợp khác. 4 cách chăm sóc dạ dày sai lầm sau đây là một ví dụ để bạn phòng tránh nếu có bệnh.

[ Xem thêm ]
Lối sống thụ động đang dần "kết liễu" con người

Lối sống thụ động đang dần "kết liễu" con người

Lối sống thụ động đang giết con người từ từ. Thụ động không có nghĩa là không tập thể dục. Nó mang hàm ý rằng bạn phải xây dựng một lối sống "vận động" đều đặn trong suốt cả ngày, chứ không phải chỉ là tập luyện. Vì vậy, chúng ta cần phải xây...

[ Xem thêm ]
Nhịp tim là gì và cách đo nhịp tim?

Nhịp tim là gì và cách đo nhịp tim?

Nhịp tim được hiểu là số lần tim co bóp trong vòng một phút. Thời điểm tốt nhất để bạn xác định nhịp tim nghỉ ngơi là buổi sáng, sau khi thức dậy.

[ Xem thêm ]
Thực phẩm giàu kali bạn cần biết

Thực phẩm giàu kali bạn cần biết

Kali là khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Đó là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết để có cuộc sống khỏe mạnh.

[ Xem thêm ]
Đau đầu khi thức dậy mỗi sáng, làm sao hết?

Đau đầu khi thức dậy mỗi sáng, làm sao hết?

Nên sử dụng túi chườm, đệm sưởi, giảm bớt ánh sáng xung quanh, hạn chế rượu, bia….

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn