Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng

Lượt xem: 788

Nhai không kỹ

Việc nhai không kỹ khi ăn sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất dinh dưỡng đi vào cơ thể. Trong khi đó, việc nhai kỹ lại giúp bạn no lâu và tích lũy năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ không nhỏ cho quá trình tiêu hóa của dạ dày và giúp giảm bớt gánh nặng cho đường ruột. Chính vì vậy, bạn nên duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ khi ăn để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn trơn tru hơn.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 1.

Lười ăn rau xanh

Chất xơ trong rau xanh sẽ giúp mức năng lượng trong cơ thể bạn luôn được cân bằng ở trạng thái ổn định. Bên cạnh đó, nếu ăn rau xanh đều đặn thì bạn còn có thể ngăn ngừa được nguy cơ táo bón, tiểu đường, tim mạch và ung thư ruột kết...

Mỗi ngày, chúng ta cần tới 25gr chất xơ nhưng ít người lại duy trì được thói quen ăn đủ rau xanh mỗi ngày. Trên thực tế, bạn hoàn toàn có thể tăng lượng chất xơ bằng cách ăn các loại rau xanh trong bữa cơm hàng ngày, bổ sung thêm trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và uống nhiều nước để giúp việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 2.

Không ăn đủ chất đạm

Nếu không nạp đủ lượng chất đạm (protein) cần thiết cho một ngày thì bạn sẽ rất nhanh đói và có xu hướng ăn vặt nhiều, dễ tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, khi cung cấp đủ khoảng 46gr protein từ các loại thực phẩm trong một ngày thì cơ thể bạn sẽ có đủ năng lượng để hoạt động và không còn gặp tình trạng uể oải, nhanh đói... nữa. Dù vậy, bạn cũng nên chú ý không ăn quá mức lượng protein cần thiết vì nó có thể gây đầy hơi, chướng bụng trong ngày.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 3.

Không uống đủ lượng nước trong ngày

Hàng ngày, chúng ta cần cung cấp đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp duy trì các hoạt động trong cơ thể ổn định. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp nước thông qua trái cây, rau quả... Khi nạp đủ lượng nước cần thiết thì bạn sẽ đào thải được các độc tố dư thừa ra ngoài và giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn.

Bỏ bữa

Đây dường như là một thói quen thường gặp phải ở rất nhiều người nhưng nếu không sửa ngay thì nguy cơ cao bạn có thể phải đối mặt với bệnh ung thư dạ dày. Do đó, cần điều chỉnh lại giờ giấc sinh hoạt hợp lý để ăn đúng giờ, đúng bữa mỗi ngày.

Sai lầm trong thói quen ăn uống khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống cấp trầm trọng - Ảnh 4.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định Kỳ tại hệ thống Trường Việt Mỹ VASS khám vào sáng 05/10/2018 tại hội trường của trường VASS. 

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Với kinh nghiệm 13 năm đào tạo song ngữ ở tất cả các cấp học từ Mẫu Giáo, Tiểu học và Trung học, trong nhiều năm qua, VASS đã liên tục được Sở Giáo dục & Đào tạo Tp. Hồ Chí Minh  khen thưởng thành tích tốt trong việc dạy và học, là...

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Mercedes-Benz Việt Nam (MBV) và nhà phân phối ủy quyền Haxaco đã chính thức giới thiệu Trung tâm Kinh doanh xe Mercedes-Benz và Dịch vụ Hậu mãi Haxaco Võ Văn Kiệt 

[ Xem thêm ]
Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Để tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, không gì tốt hơn là bạn cần một giấc ngủ thật đủ và sâu. Tuy nhiên, một số thói quen dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ mà lại bạn vô tình không biết.

[ Xem thêm ]
Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc dược"?

Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc...

2 nghiên cứu đăng tải trên 2 tạp chí y khoa danh tiếng chỉ ra 2 mặt trái ngược nhau của những quả trứng lên sức khỏe tim mạch.

[ Xem thêm ]
Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở

Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở 'núi...

Nổi u cục, chảy dịch bất thường hay thay đổi màu sắc khác lạ... cũng đều là những triệu chứng điển hình cảnh báo "núi đôi" của con gái đang có vấn đề.

[ Xem thêm ]
Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy thận

Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy

Phụ nữ yêu thích cái đẹp là điều dễ hiểu, nhưng việc lạm dụng có khả năng sẽ gây hại rất lớn đối với cơ thể giống như trường hợp mắc bệnh thận của người phụ nữ này.

[ Xem thêm ]
WHO cảnh báo: Đại dịch cúm là thảm họa tiếp theo sẽ xảy ra

WHO cảnh báo: Đại dịch cúm là thảm họa tiếp theo sẽ...

"Vấn đề là khi nào đại dịch cúm nghiêm trọng này sẽ xảy ra chứ không phải liệu nó có xảy ra hay không" - Đại diện WHO nhấn mạnh.

[ Xem thêm ]
Ban ngày cần làm những điều này để buổi tối ngủ ngon giấc

Ban ngày cần làm những điều này để buổi tối ngủ ngon...

Một giấc ngủ ngon vào buổi tối là điều ai cũng ao ước, đặc biệt là sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Tập thể dục, ăn sáng lành mạnh, ngủ trưa và tắm nước nóng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn