Muốn giảm căng thẳng nhanh chóng, hãy học cách thở như lính Mỹ

Lượt xem: 62
Phương pháp "thở chiến thuật" được binh lính Mỹ sử dụng để giảm căng thẳng, áp lực, giữ bình tĩnh trong những tình huống nguy cấp.
 
Các lực lượng đặc biệt của Mỹ như cảnh sát, quân đội chiến đấu sử dụng kỹ thuật thở này để giữ bình tĩnh trong các tình huống tấn công và che giấu sự sợ hãi của họ. Phương pháp này được sử dụng từ các nền văn hóa cổ đại và được quân đội áp dụng, nhưng chúng cũng có thể hiệu quả trong mọi tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
 
tho nhu linh my giup giam cang thang hieu qua - anh 1Kỹ thuật thở được binh lính Mỹ sử dụng để kiểm soát áp lực khi chiến đấu. Ảnh: Thepreppingguide.

Phương pháp "thở chiến thuật" là một cách để kiểm soát căng thẳng và lo lắng do các tình huống khẩn cấp gây ra. Đó có thể là khi ai đó bị thương, khi đang chiến đấu, khi nghe thấy tin xấu hoặc khi bạn có ngày làm việc căng thẳng. Kiểu thở thiền này là mẹo giúp bạn kiểm soát bản thân nhanh chóng trong một phút.

Cụ thể, khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn hormone adrenaline khắp cơ thể. Kỹ thuật thở này được áp dụng để kiểm soát lượng adrenaline đó.

Các chức năng của cơ thể, như nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở, chớp mắt và tiêu hóa được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị (ANS). Trong mọi tình huống, bạn không biết hoạt động của ANS vì nó hoạt động theo cách phản xạ, không tự nguyện. Bạn có thể sử dụng hơi thở như cầu nối kích thích cơ thể từ trạng thái hoảng loạn, không suy nghĩ tới trạng thái bình tĩnh, ổn định nhất để chiến đấu.

Cách thở:
 
- Hít vào bằng mũi và mở rộng bụng trong 4 giây;

- Giữ hơi thở trong 4 giây;

- Từ từ thở ra hoàn toàn bằng miệng và co thắt bụng trong 6 giây;

- Giữ hơi thở trong 4 giây;

- Lặp lại 4 lần để có kết quả tốt nhất.

Đây không chỉ là liều thuốc giảm căng thảng trong quân đội và pháp luật, nó còn là một trong những phương pháp thiền định mạnh mẽ và bao gồm tất cả điều cơ bản của hầu hết bài tập thiền thở.

Khi bạn thực hiện kỹ thuật thở này, nó cũng giúp tăng hiệu suất trong tập thể dục và sự tập trung; giúp bạn đưa ra quyết định và suy nghĩ rõ ràng, nhanh chóng trong tình huống khẩn cấp.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định Kỳ tại hệ thống Trường Việt Mỹ VASS khám vào sáng 05/10/2018 tại hội trường của trường VASS. 

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Với kinh nghiệm 13 năm đào tạo song ngữ ở tất cả các cấp học từ Mẫu Giáo, Tiểu học và Trung học, trong nhiều năm qua, VASS đã liên tục được Sở Giáo dục & Đào tạo Tp. Hồ Chí Minh  khen thưởng thành tích tốt trong việc dạy và học, là...

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Mercedes-Benz Việt Nam (MBV) và nhà phân phối ủy quyền Haxaco đã chính thức giới thiệu Trung tâm Kinh doanh xe Mercedes-Benz và Dịch vụ Hậu mãi Haxaco Võ Văn Kiệt 

[ Xem thêm ]
Thiếu vitamin D khiến bạn béo phì

Thiếu vitamin D khiến bạn béo phì

Mới đây, các nhà nghiên cứu công bố kết quả cho thấy, nếu phụ nữ thiếu chất dinh dưỡng quan trọng này sẽ dẫn đến thừa cân, béo phì. Có thể đây là lí do bạn béo mà không biết.

[ Xem thêm ]
Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Vì sao khó chịu, mệt mỏi khi thức giấc buổi sáng?

Để tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc vất vả, không gì tốt hơn là bạn cần một giấc ngủ thật đủ và sâu. Tuy nhiên, một số thói quen dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ mà lại bạn vô tình không biết.

[ Xem thêm ]
Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc dược"?

Cách ăn biến quả trứng thành "thần dược" hoặc "độc...

2 nghiên cứu đăng tải trên 2 tạp chí y khoa danh tiếng chỉ ra 2 mặt trái ngược nhau của những quả trứng lên sức khỏe tim mạch.

[ Xem thêm ]
Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở

Những khác thường "báo động" bệnh lạ xuất hiện ở 'núi...

Nổi u cục, chảy dịch bất thường hay thay đổi màu sắc khác lạ... cũng đều là những triệu chứng điển hình cảnh báo "núi đôi" của con gái đang có vấn đề.

[ Xem thêm ]
Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy thận

Uống quá nhiều vitamin C để làm đẹp, cô gái trẻ bị suy

Phụ nữ yêu thích cái đẹp là điều dễ hiểu, nhưng việc lạm dụng có khả năng sẽ gây hại rất lớn đối với cơ thể giống như trường hợp mắc bệnh thận của người phụ nữ này.

[ Xem thêm ]
WHO cảnh báo: Đại dịch cúm là thảm họa tiếp theo sẽ xảy ra

WHO cảnh báo: Đại dịch cúm là thảm họa tiếp theo sẽ...

"Vấn đề là khi nào đại dịch cúm nghiêm trọng này sẽ xảy ra chứ không phải liệu nó có xảy ra hay không" - Đại diện WHO nhấn mạnh.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn