Muốn giảm căng thẳng nhanh chóng, hãy học cách thở như lính Mỹ

Lượt xem: 6
Phương pháp "thở chiến thuật" được binh lính Mỹ sử dụng để giảm căng thẳng, áp lực, giữ bình tĩnh trong những tình huống nguy cấp.
 
Các lực lượng đặc biệt của Mỹ như cảnh sát, quân đội chiến đấu sử dụng kỹ thuật thở này để giữ bình tĩnh trong các tình huống tấn công và che giấu sự sợ hãi của họ. Phương pháp này được sử dụng từ các nền văn hóa cổ đại và được quân đội áp dụng, nhưng chúng cũng có thể hiệu quả trong mọi tình huống căng thẳng trong cuộc sống.
 
tho nhu linh my giup giam cang thang hieu qua - anh 1Kỹ thuật thở được binh lính Mỹ sử dụng để kiểm soát áp lực khi chiến đấu. Ảnh: Thepreppingguide.

Phương pháp "thở chiến thuật" là một cách để kiểm soát căng thẳng và lo lắng do các tình huống khẩn cấp gây ra. Đó có thể là khi ai đó bị thương, khi đang chiến đấu, khi nghe thấy tin xấu hoặc khi bạn có ngày làm việc căng thẳng. Kiểu thở thiền này là mẹo giúp bạn kiểm soát bản thân nhanh chóng trong một phút.

Cụ thể, khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một lượng lớn hormone adrenaline khắp cơ thể. Kỹ thuật thở này được áp dụng để kiểm soát lượng adrenaline đó.

Các chức năng của cơ thể, như nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở, chớp mắt và tiêu hóa được kiểm soát bởi hệ thống thần kinh tự trị (ANS). Trong mọi tình huống, bạn không biết hoạt động của ANS vì nó hoạt động theo cách phản xạ, không tự nguyện. Bạn có thể sử dụng hơi thở như cầu nối kích thích cơ thể từ trạng thái hoảng loạn, không suy nghĩ tới trạng thái bình tĩnh, ổn định nhất để chiến đấu.

Cách thở:
 
- Hít vào bằng mũi và mở rộng bụng trong 4 giây;

- Giữ hơi thở trong 4 giây;

- Từ từ thở ra hoàn toàn bằng miệng và co thắt bụng trong 6 giây;

- Giữ hơi thở trong 4 giây;

- Lặp lại 4 lần để có kết quả tốt nhất.

Đây không chỉ là liều thuốc giảm căng thảng trong quân đội và pháp luật, nó còn là một trong những phương pháp thiền định mạnh mẽ và bao gồm tất cả điều cơ bản của hầu hết bài tập thiền thở.

Khi bạn thực hiện kỹ thuật thở này, nó cũng giúp tăng hiệu suất trong tập thể dục và sự tập trung; giúp bạn đưa ra quyết định và suy nghĩ rõ ràng, nhanh chóng trong tình huống khẩn cấp.

Tin cùng chuyên mục

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định kỳ tại Viện Kiểm Sát

Khám sức khỏe định Kỳ tại hệ thống Trường Việt Mỹ VASS khám vào sáng 05/10/2018 tại hội trường của trường VASS. 

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Khám sức khỏe định kỳ tại hệ thống trường Việt Mỹ Vass

Với kinh nghiệm 13 năm đào tạo song ngữ ở tất cả các cấp học từ Mẫu Giáo, Tiểu học và Trung học, trong nhiều năm qua, VASS đã liên tục được Sở Giáo dục & Đào tạo Tp. Hồ Chí Minh  khen thưởng thành tích tốt trong việc dạy và học, là...

[ Xem thêm ]
Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Khám sức khỏe cty Mercedes-Benz Việt Nam Haxaco

Mercedes-Benz Việt Nam (MBV) và nhà phân phối ủy quyền Haxaco đã chính thức giới thiệu Trung tâm Kinh doanh xe Mercedes-Benz và Dịch vụ Hậu mãi Haxaco Võ Văn Kiệt 

[ Xem thêm ]
Trải nghiệm sức khỏe tình dục viên mãn sau tuổi 50

Trải nghiệm sức khỏe tình dục viên mãn sau tuổi 50

Sau 50 tuổi, phụ nữ mãn kinh không phải lo lắng nguy cơ mang thai, nhiều cặp vợ chồng cảm thấy dễ chịu và mong đợi cuộc 'yêu' hơn.

[ Xem thêm ]
Những ai được in, đổi lại thẻ BHYT từ 2019?

Những ai được in, đổi lại thẻ BHYT từ 2019?

Từ 1/1/2019, hầu hết các trường hợp có thẻ BHYT sẽ không cần cấp lại thẻ mở, ngoại trừ một số đối tượng sau.

[ Xem thêm ]
4 thực phẩm phổ biến giúp giảm lượng đường trong máu

4 thực phẩm phổ biến giúp giảm lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường là một trong những bệnh phổ biến nhất trên toàn thế giới. Khoảng 350 triệu người đang phải chịu đựng tình trạng này trên toàn cầu. Để kiểm soát nó, bạn cần tuân theo chế độ ăn kiêng bao gồm ăn thực phẩm lành mạnh với lượng vừa phải và tuân...

[ Xem thêm ]
Điều cần biết về tiêm phòng sởi cho trẻ em

Điều cần biết về tiêm phòng sởi cho trẻ em

Hiện nay đang có dịch sởi ở TPHCM, một trong những nguyên nhân chính dẫn tới dịch sởi là do trẻ em và người lớn chưa được tiêm phòng sởi hoặc chưa tiêm phòng sởi đủ liều.

[ Xem thêm ]
Ăn kiêng khắc nghiệt, giảm cân cấp tốc, dễ rước rủi ro

Ăn kiêng khắc nghiệt, giảm cân cấp tốc, dễ rước rủi ro

Hiện nay biện pháp giảm cân nhanh được mọi người áp dụng phổ biến là sử dụng các loại thuốc giảm cân, ăn kiêng với chế độ ăn cực kỳ khắc nghiệt. Nhưng các biện pháp này có những nguy hiểm không phải ai cũng biết.

[ Xem thêm ]
Cách chọn mua chocolate đảm bảo tốt cho sức khỏe

Cách chọn mua chocolate đảm bảo tốt cho sức khỏe

Kiểm tra thành phần trên bao bì đảm bảo cacao được liệt kê trước, lượng đường không quá 10 g, chất phụ gia càng ít càng tốt.

[ Xem thêm ]

KHÁCH HÀNG CỦA CHÚNG TÔI

 

 

 

-------------------------------------------------------

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HOÀNG MỸ SÀI GÒN

Địa chỉ 1: 50 Phan Huy Ích, Phường 15, Quận Tân Bình, TP. HCM.

Địa chỉ 2: 340A/2 Nguyễn Ảnh Thủ, Phường Trung Mỹ Tây, Quận 12.
CSKH: 028.38.15.16.15 
Tư vấn: 0903 933 011 (Ms.Liễu) - 093 131 8006 ( Ms. Điểu)
Fax: 3815.3345
Hotline: 028.3815.1615
Email: hoangmysaigon@gmail.com
-------------------------------------------------------

 

 

 

 

Đăng ký nhận tin

Hotline: 028.3815.1615| Bệnh chứng Tư vấn ngay|Phương pháp trị Tư vấn ngay|Mã đặt hẹn Đặt hẹn