Mối liên quan giữa stress và tăng huyết áp

Stress là một tác nhân có thể gây gia tăng huyết áp một cách nhất thời và tự phát. Các đỉnh huyết áp này xuất hiện và mất đi trong khoảng thời gian tương đối ngắn, và các bằng chứng hiện tại chưa cho thấy mối liên kết giữa stress kéo dài và nguy cơ gây tăng huyết áp thực sự.

Tuy nhiên, tập luyện và kiểm soát stress trong cuộc sống đóng vai trò khá quan trọng trong chiến lược điều trị tăng huyết áp. Ở một số bệnh nhân, việc tập luyện, thay đổi chế độ ăn cùng với kiểm soát stress một cách phù hợp thậm chí có thể giúp bệnh nhân đó tránh khỏi việc phải sử dụng các thuốc điều trị tăng huyết áp.
 

Stress là một tác nhân có thể gây gia tăng huyết áp một cách nhất thời và tự phát. Ảnh: Internete

Khi xảy ra stress, cơ thể bạn sản sinh ra một lượng lớn các hormone, và đây là thủ phạm chính gây gia tăng huyết áp đột ngột, thông qua việc gia tăng lưu lượng tuần hoàn, cũng như gây co thắt mạch máu.

Chưa có bằng chứng nào cho thấy, stress đơn độc có thể gây ra tăng huyết áp. Nhưng stress lại có thể dẫn tới các thói quen có hại khác, bao gồm phản ứng thái quá, rượu bia và mất ngủ. Các hệ quả do stress gây ra, như rối loạn lo âu, trầm cảm, lối sống cô lập khỏi cộng đồng xung quanh, có thể là nguy cơ dẫn tới tăng huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác. Mặt khác, các hormone sản sinh ra mỗi khi gặp stress cũng có thể gây tổn thương hệ thống thành mạch và từ đó gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, trong đó có tăng huyết áp.

Cuối cùng, sự căng thẳng quá mức trong cuộc sống có thể khiến bệnh nhân bộc phát các hành vi bất cần và nguy hại, ví dụ như chối bỏ việc tuân thủ điều trị.
 

Mức gia tăng huyết áp trong các cơn stress có thể khá cao. Nhưng khi các yếu tố gây stress không còn hiện diện, huyết áp của bạn sẽ nhanh chóng quay về mức bình thường. Tuy nhiên, nếu các đỉnh gia tăng huyết áp này xuất hiện một cách thường xuyên, nó rất dễ gây tổn thương đến các cơ quan đích, như mạch máu, tim và thận, tương tự như cơ chế gây tổn thương cơ quan đích trong bệnh lý tăng huyết áp.

Thêm vào đó, nếu bạn tìm đến rượu, bia, thuốc lá hoặc các loại đồ ăn nhanh, nguy cơ mắc tăng huyết áp, bệnh mạch vành và đột quỵ của bạn cũng tăng lên đáng kể.
 

Kiểm soát stress không trực tiếp làm giảm huyết áp, mà nó tác động gián tiếp thông qua việc cải thiện chất lượng cuộc sống và thay đổi lối sống. Hãy nhớ rằng, bạn có vô số cách khác nhau để tự mình kiểm soát chúng. Không nhất thiết phải gò bó mình vào một phương thức cụ thể nào cả, miễn là phương thức bạn lựa chọn phù hơp để bạn có thể áp dụng trong một khoảng thời gian dài. Dưới đây là một số ví dụ: