Nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ nhưng không chợp mắt được

Tiếng ồn

Não của chúng ta nhận thấy tiếng ồn sẽ dẫn đến mệt mỏi, lo lắng, tăng nhịp tim và là nguyên nhân mất ngủ. 

Tùy thuộc vào mức độ, hiệu ứng của nhiễu có thể khác nhau:

- 35-40 dB: ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và có thể gây đau đầu.

- 45-50 dB: có thể gây ra rối loạn thần kinh.

- Hơn 50 dB: tăng nguy cơ đột quỵ.

Tiếng ồn lớn cũng có thể làm hỏng sức khỏe của bạn. Vì vậy nếu sống ở nơi gần đường sắt hoặc đường cao tốc, bạn nên đóng cửa sổ vào ban đêm hoặc sử dụng nút tai.

Ăn ngọt trước ngủ

Ăn chocolate, uống cà phê, nước ngọt có ga trước khi ngủ sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo, khó ngủ vì chứa hàm lượng caffeine cao.