Buổi sáng nên làm những việc này để cơ thể "khỏe từ trong ra ngoài"

 

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng. Sau khi thức dậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn để bắt đầu công việc cho ngày mới.

 

 

Hãy thực hiện động tác vươn vai co giãn cơ thể vào buổi sáng để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Ngay lúc này, chân tay và các cơ khớp của bạn cũng sẽ được đánh thức nên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ nữa. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Những động tác giãn cơ, vươn vai sẽ giúp bạn xua tan cảm giác uể oải, mệt mỏi để lấy lại tinh thần phấn chấn, hứng khởi.

 

 

Đừng bỏ qua việc đi vệ sinh vào buổi sáng, bởi nếu hình thành được thói quen này thì các cặn bã tích tụ trong cơ thể từ ngày hôm trước sẽ được loại bỏ thông qua đường bài tiết. Trái lại, việc nhịn đi vệ sinh buổi sáng có thể làm độc tố tích tụ trong cơ thể nhiều và dễ gây viêm nhiễm về sau.

Theo nhiều nghiên cứu, thời điểm đi vệ sinh tốt nhất vào buổi sáng là từ khoảng 5 giờ - 7 giờ sáng hàng ngày.

Đánh răng đúng cách

 

Bạn nên hình thành thói quen chải răng kỹ theo chuyển động tròn và luồn sâu vào từng ngóc ngách răng. Bởi điều này sẽ làm vi khuẩn tích tụ sau một đêm trên hàm răng được loại bỏ hoàn toàn. Thêm nữa, bạn hãy duy trì thói quen đánh răng tối thiểu 2 phút/lần để làm sạch răng hiệu quả.

Ăn sáng lành mạnh

 

Sáng ngủ dậy muộn mà có vội đến mấy thì cũng nên chọn cho mình một bữa sáng đầy đủ. Bởi nếu ăn sáng qua loa thì cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.

 

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến những bữa sáng giàu năng lượng để giúp cơ thể hoạt động ổn định và phòng tránh nguy cơ gặp vấn đề về gan, thận.