10 thói quen giúp khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Lượt xem: 603

Uống nước chanh ấm, tập thở, đặt mục tiêu hợp lý... Những thói quen tưởng chừng như rất đơn giản như vậy nhưng không nhiều người chúng ta để ý đến và thực hiện chúng. Và bạn biết không? Chính những thói quen đơn giản ấy sẽ giúp bạn có cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn rất nhiều. Đặc biệt, nếu bạn đang bị bủa vây bởi những căng thẳng, âu lo, stress...

Khi thấy lo lắng, hãy hòa mình vào nhịp thở. Việc điều hòa nhịp thở là cách hiệu quả để dự trữ năng lượng cũng như tăng độ tập trung. Hãy làm theo bài tập: hít vào bằng mũi, đếm tới 5 để lồng ngực được dãn ra; sau đó thở nhẹ ra và lại đếm chậm tới 5. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

2. Nhai chậm

Vấn đề không chỉ nằm ở thứ bạn ăn mà còn ở cách bạn ăn. Bạn có thể có khẩu phần ăn dinh dưỡng nhưng nếu không nhai kĩ, lượng thức ăn hấp thụ cũng không được cao. Nhai càng nhiều, lượng nước bọt tiết ra càng nhiều, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng và hiệu quả hơn. Cần nhớ rằng nhai càng chậm sẽ giúp bạn ăn ít hơn vì cơ thể có thời gian để nhận biết lúc nào bạn no.

3. Uống nước chanh ấm

Cơ thể bạn cần được bổ sung nước vào buổi sáng. 1 nhấp nước chanh ấm giúp giảm khát, tăng cường hệ tiêu hóa, thải độc cũng như cung cấp lượng vitamin C cao. Độ chua của chanh còn giúp duy trì độ PH cân bằng trong cơ thể, giữ cơ thể ở mức khỏe mạnh, giàu sức sống.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

4. Đi lại

Chúng ta thường có thói quen ngồi im làm việc hàng giờ trước máy tính. Nhưng cần nhớ cơ thể thoải mái hơn khi có sự vận động và di chuyển. Việc đi lại có có lợi cho cả cơ thể lẫn bộ não con người. Cụ thể, khi di chuyển, các cơ, khớp được hoạt động, máu cũng được điều hòa và lưu thông hơn. Bởi vậy mà cơ thể có nhiều năng lượng để hoạt động hơn.

5. Ngồi đúng tư thế

Ngồi thẳng lưng giúp các đốt sống được xếp thẳng, giảm bớt sức ép cho các mô và cơ. Chuyên gia sức khỏe Katy Bowman cho lời khuyên về tư thế chuẩn: đặt 2 bàn chân song song với nhau, hai bàn chân đặt xuống sàn, ngồi thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ đầu hơi cúi.

6. Cởi giày

Việc đi chân trần đã được chứng minh với các lợi ích như cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và giảm đau nhức bàn chân. Bên cạnh đó, cũng cần để ý tới việc đi size giày phù hợp, tránh đi những đôi quá chật, kích chân, dẫn đến đau nhức và các tác hại lâu dài.

7. Chải da khô

Chải da khô là phương pháp sử dụng một bàn chải khô chải nhẹ nhàng lên cơ thể theo hình tròn trước khi tắm. Đây là cách hiệu quả để thải độc cơ thể, loại bỏ da chết giúp cho da dẻ hồng hào hơn. Hãy bắt đầu chải từ bàn chân, chải nhẹ từ phía dưới lên phần trên cơ thể (tránh phần mặt). Thực hiện phương pháp này 3-4 lần một tuần sẽ giúp sớm đem lại những hiệu quả tích cực

8. Mục tiêu

Chúng ta cần những dự định và mục tiêu riêng cho bản thân. Đó là cách tốt nhất để thúc đẩy chính mình hoàn thành nhiệm vụ cũng như sẵn sàng hơn cho những ý định tiếp theo. Ví dụ, trước khi ăn, hãy cố gắng để ăn một cách nhàn nhã, từ tốn thưởng thức; hoặc khi đi tập gym, hãy vạch ra các mục tiêu theo từng tuần.

9. Bôi kem chống nắng

Kem chống nắng không chỉ dành riêng cho thời tiết mùa hè. Ngay cả khi bạn không ở ngoài nắng, các tia UV vẫn có thể đi xuyên qua cửa kính và gây hại tới làn da. Khi mua kem chống nắng, cần chú ý tới các thành phần của kem và các loại tem mác để mua được hàng chất lượng.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

Cuộc sống luôn thúc giục chúng ta phải làm nhiều hơn, phải đạt được nhiều thứ hơn. Tuy vậy, rất nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh lợi ích tốt khi ta nhìn lại, tận hưởng và trân trọng những gì mình đã có. Cuối mỗi ngày, hãy viết ra giấy những điều tuyệt vời nhất đến với bạn trong ngày hôm đó, hãy ghi lại những khoảnh khắc đẹp đáng lưu giữ ấy. Bạn cũng có thể viết cho một người và chia sẻ bạn đã cảm kích và biết ơn những việc làm của người đó thế nào.

Share

Tin tức liên quan