Thực phẩm tốt cho người hay ngồi máy tính

Thứ ba - 25/07/2017 14:21

Đối với dân văn phòng, việc sử dụng máy tính thường xuyên làm suy giảm thị lực khá cao.

Thực phẩm tốt cho người hay ngồi máy tính
Nếu biết cách bổ sung những loại thực phẩm từ rau, củ, quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng mỏi mắt, cải thiện thị lực cho đôi mắt khỏe một cách rõ rệt. Vì thế, nếu bạn là người dùng máy tính thường xuyên thì nên bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn nhé.

Rau muống



Là một loại rau phổ biến trong các bữa cơm gia đình, rau muống giúp bổ sung vitamin A, vitamin C và beta carotene cho cơ thể. Ăn rau muống giúp cải thiện tình trạng của mắt khi phải làm việc trong bóng tối, giảm bớt các triệu chứng cộm mắt, khô mắt. Ngoài ra, loại rau này còn ngăn ngừa được các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, rối loạn thị lực, viêm mắt...

Cải xoăn



Đừng coi thường cải xoăn vì chúng rất giàu vitamin A, vitamin C, lutein và cũng chứa cả beta carotene. Loại rau này làm quá trình lão hóa mắt giảm thiểu rõ rệt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng của trung tâm võng mạc. Thường xuyên ăn cải xoăn sẽ bảo vệ mắt cực tốt khi phải tiếp xúc với điện thoại, máy tính nhiều.

Cà rốt
 


Biến mình trở thành những chú thỏ đi vì ăn cà rốt nhiều cực tốt cho mắt đấy! Loại rau củ màu cam này có chứa nhiều beta carotene, vitamin A và lutein. Nhờ đó, nó giúp nuôi dưỡng giác mạc rõ rệt, bảo vệ các tế bào mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Bí ngô
 


Chứa lutein, vitamin A và beta carotene nên bí ngô làm giảm sự thoái hóa của các tế bào mắt. Cứ 110gr bí ngô sẽ nạp khoảng 135mg beta carotene và 2400mg lutein vào cơ thể. Nếu thường xuyên ăn bí ngô sẽ ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Hoa quả
 


Ăn nhiều hoa quả vừa đẹp da lại bổ sung nhiều dưỡng chất cho mắt, đặc biệt là việt quất và phúc bồn tử. Hai loại quả này nổi tiếng trong lĩnh vực chăm sóc mắt, giúp ngăn ngừa thoái hóa khi phải làm việc trong bóng tối. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt không bị hủy hoại.

Nguồn tin: songkhoe

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây